Práticas de coaching para quando o livre alma relaxar e liberar
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o livre alma relaxar e liberar, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Relaxe e libere a energia presa
Quando a emoção aperta, relaxe conscientemente e deixe a energia se mover, em vez de travar.
A Alma Destravada, Na Prática - Expanda-se em direção aos sentimentos difíceis em vez de se contrair
Quando o desconforto chegar, conscientemente abra espaço para ele em vez de se fechar contra ele.
Flexibilidade Psicológica, na Prática - O exercício do peso ("meu braço está pesado")
Repita lenta e passivamente "meu braço direito está pesado" até sentir uma sensação física real de peso.
Treinamento Autógeno, na Prática - Aproxime-se da sensação de dor com curiosidade, não com tensão
Volte-se para a dor com a atitude de um cientista curioso, e não de um sofredor com medo.
Rastreamento Somático, na Prática - Anicca — observando a impermanência para reduzir o apego
Note que toda sensação surge, atinge o pico e passa — usando isso como base para não se apegar.
Meditação Vipassana, na Prática - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Combine a palavra com uma localização no corpo
Nomeie o sentimento e onde você o sente: "aperto no peito", "peso no estômago".
Rotulagem Afetiva: Nomear para Domar - Relaxamento muscular progressivo — usando a tensão para encontrar o alívio
Tensione sistematicamente cada grupo muscular por 5–10 segundos, depois solte, para identificar e dissolver tensão crônica que seu sistema nervoso parou de perceber.
O Corpo-Mente do Relaxamento, de Forma Prática - Localize o impulso no seu corpo
Descreva onde e como o desejo aparece fisicamente, em vez de discutir com ele na sua cabeça.
Urge Surfing: Surfando a Onda de um Desejo - Mantendo seu portão interior aberto
Escolha permanecer aberto e presente, em vez de se fechar quando a vida pressiona suas sensibilidades.
A Alma Destravada, Na Prática
Preocupações relacionadas
- Quando impermanence anicca anicca sensation noting
Na meditação, acompanhe a rapidez com que cada sensação física surge e passa.
Observação da impermanência no nível das sensações
- quando psicológica flexibilidade expandir e respirar
Quando o desconforto chegar, conscientemente abra espaço para ele em vez de se fechar contra ele.
Expanda-se em direção aos sentimentos difíceis em vez de se contrair
- quando qigong qigong crônico dor
O qigong suave regular reduz a gravidade da dor crônica por meio da modulação da sensibilização central e da melhora da consciência corporal.
Qigong para manejo da dor crônica
- quando vipassana impermanência anicca
Note que toda sensação surge, atinge o pico e passa — usando isso como base para não se apegar.
Anicca — observando a impermanência para reduzir o apego
- quando affect labeling rotular não suppress
Escolha descrever o sentimento em vez de reprimi-lo ou se distrair dele.
Rotule em vez de suprimir
- quando autogenic training heaviness exercicio
Repita lenta e passivamente "meu braço direito está pesado" até sentir uma sensação física real de peso.
O exercício do peso ("meu braço está pesado")
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.