Práticas de coaching para quando affect labeling rotular não suppress
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando affect labeling rotular não suppress, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Rotule em vez de suprimir
Escolha descrever o sentimento em vez de reprimi-lo ou se distrair dele.
Rotulagem Afetiva: Nomear para Domar - Reconheça o custo da supressão
Perceba quando você está empurrando emoções para baixo — e entenda por que essa estratégia é mais cara do que parece.
Reavaliação Cognitiva vs. Supressão, na Prática - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Relaxe e libere a energia presa
Quando a emoção aperta, relaxe conscientemente e deixe a energia se mover, em vez de travar.
A Alma Destravada, Na Prática - Abrir um espaço
Deposite cada peso um por um para encontrar o lugar calmo por baixo deles.
Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática - A dicotomia do controle
Classifique cada situação no que está sob seu poder (julgamentos, escolhas, esforço) e no que não está (resultados, os outros, o passado).
Estoicismo, como um Conjunto de Práticas - RAIN — Permitir que a experiência esteja aqui
Deixe o sentimento existir como é por um momento, sem afastá-lo nem alimentá-lo.
Aceitação Radical, Tornada Prática - Rotulagem afetiva: nomeie a emoção em palavras simples
Rotulagem afetiva significa dizer o que você sente como uma afirmação simples — "estou me sentindo ansioso agora" — o que tende a tirar um pouco do calor da situação.
Rotulagem Afetiva: Nomear para Domar - Expanda-se em direção aos sentimentos difíceis em vez de se contrair
Quando o desconforto chegar, conscientemente abra espaço para ele em vez de se fechar contra ele.
Flexibilidade Psicológica, na Prática - Faça a ação oposta por completo
Comprometa-se totalmente com o oposto — postura, voz, atenção — não pela metade.
Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção
Preocupações relacionadas
- quando radical aceitação rain permitir
Deixe o sentimento existir como é por um momento, sem afastá-lo nem alimentá-lo.
RAIN — Permitir que a experiência esteja aqui
- quando eu compaixão atento consciência de sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Consciência plena do sofrimento
- guardar emoções para si
Quando a emoção aperta, relaxe conscientemente e deixe a energia se mover, em vez de travar.
Relaxe e libere a energia presa
- como parar de me sentir sufocado e preso na vida
Abra espaço para sentimentos indesejados em vez de lutar contra eles, para que parem de comandar tudo.
Aceitação (disposição)
- quando terapia de aceitação e compromisso aceitação willingness
Abra espaço para sentimentos indesejados em vez de lutar contra eles, para que parem de comandar tudo.
- Quando confucian self cultivation moral sprout cultivation
Quando você sentir um impulso espontâneo de compaixão ou justiça, aja de acordo em vez de suprimi-lo.
Notando e estendendo impulsos compassivos
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.