Práticas de coaching para quando tempo perspectiva terapia presente hedonism agendamento
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando tempo perspectiva terapia presente hedonism agendamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Agende tempo hedonista-presente deliberadamente
Se sua orientação é predominantemente focada no futuro, reserve tempo protegido para o prazer agora.
Terapia de Perspectiva Temporal - Engaje-se plenamente no presente em vez de adiar a satisfação para a meta
Vincular o bem-estar à conquista futura de uma meta adia de forma confiável a felicidade e degrada o desempenho presente.
Vida Sem Metas: Quando o Processo Vence o Destino - Celebre o crescimento, não apenas a realização da meta
Reconheça o progresso em quem você está se tornando, não apenas se você atingiu o número.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Diminua a distância sentida até a recompensa futura
Descontamos recompensas distantes de forma acentuada — então faça o ganho futuro parecer mais próximo e concreto.
Gratificação Adiada, na Prática - Reconheça e combata roteiros de culto ao dinheiro
"Mais dinheiro vai resolver tudo" mantém a linha de chegada permanentemente fora de alcance.
Roteiros de Dinheiro, na Prática - Anexe uma recompensa proxy imediata
Dê ao comportamento uma recompensa agradável agora, em vez de esperar pelo retorno distante.
Substituição de Recompensa - Acompanhe e celebre pequenos sinais de progresso diariamente
Cada passo genuíno à frente gera recompensa de erro de predição; alcançar uma meta distante só gera um único acerto.
Erro de Predição de Recompensa: Usando a Ciência da Dopamina para se Manter Motivado - Encontrando seu ponto de "suficiente"
Defina o nível de renda e posses além do qual mais deixa de acrescentar à sua vida.
Simplicidade Voluntária, na Prática - Manter contentamento e ambição simultaneamente
Persiga objetivos sem tornar seu contentamento contingente a alcançá-los.
Santosha: A Prática do Contentamento - Use a abordagem "pouco e frequentemente" para projetos longos
Avance em grandes projetos todos os dias em pequenas doses, em vez de guardá-los para sessões maratona.
Faça Amanhã, na Prática
Preocupações relacionadas
- Na vida sem metas present engagement não deferred felicidade
Vincular o bem-estar à conquista futura de uma meta adia de forma confiável a felicidade e degrada o desempenho presente.
Engaje-se plenamente no presente em vez de adiar a satisfação para a meta
- Como planejar considerando a adaptação hedônica
O impulso de felicidade ao atingir um objetivo desaparece mais rápido do que você espera — projete objetivos com isso em mente.
Planeje a adaptação hedônica nos seus objetivos
- Quando daring greatly wholehearted living
Acredite que você é digno de amor e pertencimento como é — não depois de se consertar.
Reivindique o merecimento agora
- Quando delayed gratification shrink o delay
Descontamos recompensas distantes de forma acentuada — então faça o ganho futuro parecer mais próximo e concreto.
Diminua a distância sentida até a recompensa futura
- quando mentalidade de suficiente definir seu próprio suficiente
Nomeie com antecedência como é a versão suficiente de uma meta, antes que a ambição mova o alvo.
Defina proativamente o seu próprio "suficiente"
- quando recompensa previsão erro foco em progresso não resultados
Cada passo genuíno à frente gera recompensa de erro de predição; alcançar uma meta distante só gera um único acerto.
Acompanhe e celebre pequenos sinais de progresso diariamente
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.