Práticas de coaching para Quando agir e quando esperar

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando agir e quando esperar, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Agir quando o momento está maduro
   Perceba quando uma situação ainda não está pronta para a ação — e se abstenha até que o momento certo chegue.
   Wu Wei — a Prática da Ação Sem Esforço
2. Prós e contras antes de agir sobre um impulso
   Liste os prós e contras de agir sobre o impulso de crise antes de fazê-lo — para devolver a decisão ao seu eu mais sábio.
   Habilidades de Tolerância ao Sofrimento, na Prática
3. Aja antes de se sentir pronto
   Tome a ação competente agora e deixe a confiança alcançar depois, em vez de esperar se sentir seguro.
   Superando a Síndrome do Impostor, na Prática
4. Atrase a ação com um contrato baseado em tempo
   Comprometa-se antecipadamente com um período de espera específico antes de agir sobre qualquer impulso — dando tempo à onda para atingir o pico.
   Surfar a Onda (Gestão de Impulsos), na Prática
5. Ação comprometida
   Dê passos concretos em direção aos seus valores, repetidas vezes, mesmo quando o desconforto aparece.
   Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
6. A contagem regressiva 5-4-3-2-1
   No momento em que sentir o impulso de agir, conte regressivamente a partir de cinco e se mova em "um".
   A Regra dos 5 Segundos, na Prática
7. Enquadre a inação como uma perda em vez de inação
   Destacar o que você perde ao não agir frequentemente move as pessoas mais do que destacar o que ganham ao agir.
   Arquitetura de Escolha, na Prática
8. Defina intenções de implementação do tipo se-então para comportamentos-objetivo
   Especifique quando, onde e como você agirá — não apenas se pretende agir.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
9. Surfar o Impulso: Cavalgando o Impulso Sem Agir
   Trate um impulso de agir impulsivamente como uma onda — observe-o subir e descer sem ser levado.
   A Habilidade STOP: Uma Técnica de DBT para Momentos de Crise
10. Faça pequenos ajustes, não saltos heroicos
    Mude o comportamento ajustando a menor ação na direção dos seus valores — não esperando até se sentir pronto.
    Agilidade Emocional, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.