Práticas de coaching para quando urge surfando observar corporal sensações

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando urge surfando observar corporal sensações, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Localize o impulso no seu corpo
   Descreva onde e como o desejo aparece fisicamente, em vez de discutir com ele na sua cabeça.
   Urge Surfing: Surfando a Onda de um Desejo
2. Técnica do disco quebrado
   Repita seu pedido ou limite calmamente, tantas vezes quantas forem necessárias, sem se deixar desviar.
   Treinamento de Assertividade, na Prática
3. Ganhe tempo com um breve adiamento
   Comprometa-se a esperar apenas dez minutos antes de agir sobre o impulso.
   Urge Surfing: Surfando a Onda de um Desejo
4. Surfe a onda até o pico e para baixo
   Observe o impulso subir, atingir o pico e cair sem agir — como uma onda que você está surfando.
   Urge Surfing: Surfando a Onda de um Desejo
5. Disco riscado: mantendo uma posição sem escalar
   Repita sua posição com calma e consistência quando pressionado a abandoná-la.
   Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação
6. Note o impulso quando ele surge
   Capture o desejo cedo, no momento em que começa, antes que se torne uma ação automática.
   Urge Surfing: Surfando a Onda de um Desejo
7. Reduzir o hábito inteiro a uma única regra: não quebre a corrente
   Substitua um emaranhado de metas por uma única instrução com a qual seu cérebro não pode negociar.
   Não Quebre a Corrente: O Método da Sequência
8. Surfar o impulso em vez de lutar contra ele
   Impulsos são ondas — eles sobem, atingem o pico e caem sem ação, se você os observar em vez de lutar contra eles.
   O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole
9. Acolha o impulso sem se julgar
   Trate ter um impulso como normal e humano, não como evidência de fraqueza.
   Urge Surfing: Surfando a Onda de um Desejo
10. Encontre o cerne: a única afirmação que, se mudasse, mudaria a conclusão
    Localize a única discordância empírica ou de valores que impulsiona toda a disputa.
    Discordância Produtiva, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.