Práticas de coaching para quando caminhada meditação chegando com cada step

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando caminhada meditação chegando com cada step, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Chegar a cada passo — a ênfase de Thich Nhat Hanh
   "Eu cheguei, estou em casa" — tratar cada passo como o destino em vez de um meio para chegar a ele.
   Meditação Caminhando, de Forma Prática
2. Estruture escolhas de várias etapas para evitar desistência no meio do processo
   Dividir uma ação complexa em passos sequenciados com progresso visível aumenta a conclusão.
   Arquitetura de Escolha, na Prática
3. Caminhar em ritmo de observação
   Faça uma caminhada lenta com atenção nos sentidos, em vez de em chegar a algum lugar.
   Vida Lenta, na Prática
4. Caminhar por um lugar como se fosse pela última vez
   Caminhe por um lugar familiar — seu bairro, sua casa — como se estivesse deixando-o para sempre.
   A Meditação da Última Vez
5. Atenção na sensação do pé e no contato com o chão
   Sinta o arco completo de cada passo — calcanhar, arco, base, dedos — em vez de passar pelos passos no piloto automático.
   Kinhin: Meditação Caminhando Zen
6. Faça uma caminhada de admiração semanal
   Caminhe com a intenção explícita de buscar algo vasto ou maravilhoso — direcionando sua atenção para fora, em vez de para dentro.
   Admiração e Bem-Estar, na Prática
7. Substitua metas específicas por uma direção norteadora
   Uma direção de bússola mantém você em movimento sem fechar a rota exata ou o destino.
   Vida Sem Metas: Quando o Processo Vence o Destino
8. Sincronização entre passo e respiração
   Ajuste o ritmo dos seus passos ao ritmo da sua respiração — um certo número de passos por inspiração, outro por expiração.
   Meditação Caminhando, de Forma Prática
9. Estabeleça metas claras e imediatas
   Saiba exatamente o que fazer a seguir para que a atenção não tenha para onde vagar.
   Gatilhos do Flow, De Forma Prática
10. Construa um breve ritual de transição em torno da estação
    Crie um ritual de chegada de dois passos: celular no carregador, depois uma ação não-digital que sinalize que você está em casa.
    O Método do Vestíbulo do Celular

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.