why am i so mean to the people i love

Extend the same generosity inward — The charitable read is for your own behavior too — and refusing it for yourself fuels harshness toward others. Fierce protection: say "no" from care, not fear — Defend your time, body, and dignity as you would defend a beloved child — because you are equally worth defending. Send yourself the same loving wishes you send others — Expand loving-kindness practice inward — toward yourself as you would toward a beloved friend. Loving-kindness toward yourself — Begin by directing the well-wishes inward — “may I be safe, happy, healthy, at ease.” Include acts of kindness toward yourself — The kindness architecture that builds well-being includes self-directed kindness — not just other-directed. Apply self-kindness as actively as you would to a friend — Treat yourself with the same warmth and understanding you would offer a close friend in the same situation. Self-kindness over self-judgment — Respond to your own mistakes with warmth and understanding instead of harsh criticism. Be Fair: include yourself in the fairness you extend to others — Apply the same standards of fairness to yourself that you would to someone you respect. Replace critic monologue with compassionate self-talk — Speak to yourself the way you would speak to a close friend in the same situation. Be Gentle: no attacks, threats, or expressions of contempt — Say what you need to say without aggression, sarcasm, or contempt — even when you are hurt or angry.

Práticas de coaching para por que sou tão grosseiro para o pessoas eu amor

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que sou tão grosseiro para o pessoas eu amor, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

Estenda a mesma generosidade para dentro
A leitura caridosa também vale para o seu próprio comportamento — e recusá-la para si mesmo alimenta a dureza com os outros.
Interpretação Generosa
Proteção feroz: diga "não" a partir do cuidado, não do medo
Defenda seu tempo, seu corpo e sua dignidade como defenderia uma criança amada — porque você merece defesa igualmente.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática
Envie a si mesmo os mesmos votos amorosos que envia aos outros
Amplie a prática de bondade amorosa para dentro — para você mesmo, como faria com um amigo querido.
A Pausa de Autocompaixão
Bondade amorosa direcionada a si mesmo
Comece direcionando os bons desejos para dentro — "que eu esteja seguro, feliz, saudável, em paz."
Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
Inclua atos de bondade voltados a você mesmo
A arquitetura de bondade que constrói bem-estar inclui a bondade voltada a si mesmo — não só a voltada para os outros.
Atos de Bondade, na Prática
Aplique a autobondade tão ativamente quanto ofereceria a um amigo
Trate-se com a mesma calidez e compreensão que ofereceria a um amigo próximo na mesma situação.
Autovalor vs. Autoestima
Autobondade sobre autojulgamento
Responda aos seus próprios erros com calor humano e compreensão em vez de crítica dura.
Autocompaixão, na Prática
Seja Justo: inclua a si mesmo na justiça que estende aos outros
Aplique a si mesmo os mesmos padrões de justiça que aplicaria a alguém que respeita.
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos
Substitua o monólogo do crítico por uma autoconversa compassiva
Fale consigo mesmo da forma como falaria com um amigo próximo na mesma situação.
Trabalhando com seu Crítico Interior
Seja Gentil: sem ataques, ameaças ou expressões de desprezo
Diga o que precisa dizer sem agressão, sarcasmo ou desprezo — mesmo quando estiver magoado ou com raiva.
GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis

Preocupações relacionadas

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.

Pratique isso com IX Coach

Experimente esta prática