Práticas de coaching para quando amoroso gentileza metta eu directed metta

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando amoroso gentileza metta eu directed metta, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Bondade amorosa direcionada a si mesmo
   Comece direcionando os bons desejos para dentro — "que eu esteja seguro, feliz, saudável, em paz."
   Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
2. Envie a si mesmo os mesmos votos amorosos que envia aos outros
   Amplie a prática de bondade amorosa para dentro — para você mesmo, como faria com um amigo querido.
   A Pausa de Autocompaixão
3. Inclua atos de bondade voltados a você mesmo
   A arquitetura de bondade que constrói bem-estar inclui a bondade voltada a si mesmo — não só a voltada para os outros.
   Atos de Bondade, na Prática
4. Comece com metta autodirigida antes de se expandir para fora
   A metta autodirigida é a fundação — não narcisismo, mas o reconhecimento de que a boa vontade só pode fluir daquilo que está genuinamente presente.
   Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa
5. Aplique a autobondade tão ativamente quanto ofereceria a um amigo
   Trate-se com a mesma calidez e compreensão que ofereceria a um amigo próximo na mesma situação.
   Autovalor vs. Autoestima
6. Estenda a mesma generosidade para dentro
   A leitura caridosa também vale para o seu próprio comportamento — e recusá-la para si mesmo alimenta a dureza com os outros.
   Interpretação Generosa
7. Ampliando o círculo de cuidado
   Estenda os bons desejos para fora em estágios: um ente querido, uma pessoa neutra, uma pessoa difícil, todos os seres.
   Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
8. Substitua o monólogo do crítico por uma autoconversa compassiva
   Fale consigo mesmo da forma como falaria com um amigo próximo na mesma situação.
   Trabalhando com seu Crítico Interior
9. Gentileza consigo mesmo: ofereça a si mesmo o que um bom amigo ofereceria
   Diga as palavras que um amigo carinhoso diria — para si mesmo, agora.
   A Pausa de Autocompaixão
10. Autobondade sobre autojulgamento
    Responda aos seus próprios erros com calor humano e compreensão em vez de crítica dura.
    Autocompaixão, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.