Por que ajo de forma evitativa? 10 práticas de coaching para testar

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que ajo de forma evitativa, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Para o evitativo: permaneça presente por mais tempo antes de se afastar
   O afastamento que te protege da sobrecarga alimenta o medo do seu parceiro -- atrase-o em 10 por cento.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
2. Amolecer a desativação evitante
   Reconhecer quando você está amortecendo a necessidade de conexão — e praticar deixar um pouco de conexão entrar.
   Teoria do Apego, de Forma Prática
3. Use a orientação de evitação como sinal de diagnóstico
   Quando notar que o enquadramento de evitação está dominando, trate isso como dado sobre uma necessidade não atendida ou ameaça real — não como um defeito de caráter.
   Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação
4. Pratique a disposição de carregar o desconforto
   Trate a presença do desconforto como um dado neutro, não como um sinal de parada.
   Ação Comprometida, na Prática
5. Verificação da bússola de valores: essa ação move em direção ou para longe?
   Antes de se comprometer com um comportamento, pergunte se ele move em direção a, ou para longe de, seus valores declarados.
   Ação Baseada em Valores (ACT), de Forma Prática
6. Entenda por que você se atrai por alguém oposto -- sem patologizar isso
   A atração inicial no pareamento ansioso-evitativo é genuína; entender o que a moveu evita a repetição.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
7. Identifique e interrompa padrões de evitação e retração
   Perceba quando você está evitando ou se retraindo e trate isso como o mecanismo de manutenção, não autocuidado.
   Ativação Comportamental: Agindo Para Sair do Humor Baixo
8. Para o ansioso: se autorregule antes de perseguir
   A perseguição ansiosa, quando movida por pânico, sempre piora as coisas -- acalme-se primeiro, depois busque.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
9. Distinga evitação preventiva de evitação limitadora de crescimento
   Nem toda evitação é igual: parte da seleção de situação é gestão sábia; parte é encolher sua vida.
   Seleção de Situação, na Prática
10. Reduza os comportamentos de segurança mentais encobertos
    Identifique e extinga os atos mentais — ensaiar, planejar, distrair — que cumprem a mesma função que a evitação manifesta.
    Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Quando a pessoa chega perto e quer mais de mim, eu me sinto sufocado e meu instinto é ficar quieto e me afastar→
• Quanto mais alguém se aproxima, mais eu de repente me sinto sufocado e começo a reparar em tudo de errado na pessoa, e meu jeito é ficar quieto e me enterrar no trabalho→
• Eu fico me cobrando por ser tão esquivo e negativo nessa área, como se fosse um defeito de caráter→
• No momento em que chego perto do que eu deveria fazer, o medo aparece e eu recuo→
• Boa parte do que faço no dia é só fugir do desconforto→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.