Por que me sinto vazio hoje? 10 práticas de coaching para testar

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que me sinto vazio hoje, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Quadrantes de energia: físico, emocional, mental e espiritual
   Os quatro quadrantes de energia são físico, emocional, mental e espiritual — mapeie seu nível em cada um honestamente antes de consertar qualquer coisa.
   A Auditoria de Energia
2. Reconheça e nomeie o vácuo existencial quando ele aparecer
   Quando você sentir um tédio ou vazio pervasivo que a busca de prazer não preenche, reconheça-o como um problema de sentido, não um problema de humor.
   Logoterapia
3. Note os sentimentos (consolação e desolação)
   Preste atenção a onde se sentiu energizado e conectado versus drenado e afastado.
   O Exame Diário: Revisando o Dia
4. Três coisas boas (pilar das emoções positivas)
   Anote três coisas boas que aconteceram hoje e por que aconteceram.
   O Modelo PERMA de Seligman, na Prática
5. Encontre sentido em momentos comuns, não heroicos
   Pare de esperar por experiências de pico — pratique extrair sentido de pequenos encontros diários.
   As Três Fontes de Sentido de Frankl
6. O valor do vazio — abrir espaço
   Preserve deliberadamente tempo livre de agenda, o espaço de onde surgem a clareza e a criatividade.
   O Tao Te Ching na Prática
7. Conecte atividades a valores, não apenas ao prazer
   Selecione atividades que se alinhem com o que importa para você, não apenas o que parece bom agora.
   Ativação Comportamental: Agindo Para Sair do Humor Baixo
8. Checagem de sentido no fim do dia
   Encerre cada dia identificando um momento em que você sentiu que o que estava fazendo importava.
   Âncoras de Propósito: Mantendo o Sentido Acessível no Dia a Dia
9. Ancore a atividade a valores pessoais
   Escolha atividades prazerosas que também se conectem ao que genuinamente importa para você, não só ao que é fácil.
   Agendamento de Eventos Prazerosos, na Prática
10. Trabalhe a partir de uma lista diária fechada
    Escreva a lista de tarefas de hoje antes de o dia começar, e depois se recuse a adicionar itens novos a ela.
    Faça Amanhã, na Prática

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Sei que estou no limite, mas sinceramente não sei dizer que tipo de limite — é o corpo, o humor, o foco, ou perdi o fio de por que tudo isso importa?→
• Existe um tédio vazio e sem graça que me segue por toda parte, e tento preenchê-lo com o celular, comida, mais trabalho, qualquer coisa→
• Algumas partes do meu dia me deixam vivo e eu mesmo, e outras me deixam estranhamente esgotado e pequeno, e eu costumo simplesmente passar por cima das duas→
• Meus dias estão objetivamente bem, mas deixam quase nenhum resíduo caloroso→
• Eu fico esperando algum momento grande, profundo, que defina a vida, pra finalmente fazer as coisas terem sentido, e enquanto isso os dias comuns→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.