Por que tenho tanto ressentimento? 10 práticas de coaching para testar

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que tenho tanto ressentimento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Aprenda a reconhecer quando um limite está sendo cruzado
   Use ressentimento e esgotamento como sinais diagnósticos de que um limite foi ultrapassado.
   Dizer Não e Manter Limites
2. Limpeza de memória (liberando o passado)
   Identifique um ressentimento que ainda carrega e pratique liberá-lo em vez de reproduzi-lo.
   Ho'oponopono: Perdão e Reconciliação Havaiana
3. Bondade amorosa em relação a uma pessoa difícil
   Ofereça deliberadamente boa vontade a alguém com quem você tem dificuldade, para afrouxar o domínio do ressentimento sobre você.
   Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
4. H — Manter-se firme quando a dor retornar
   Quando o ressentimento retornar, não o tome como prova de que você falhou — recorde seu compromisso e escolha de novo.
   Perdão: O Modelo REACH
5. Conheça seus limites
   Identifique o que você consegue e não consegue tolerar prestando atenção ao ressentimento e ao desconforto.
   Estabelecendo Limites, na Prática
6. Trabalhe o estágio da pessoa difícil sem forçar
   Estenda metta a uma pessoa difícil não como aprovação de suas ações, mas como boa vontade incondicional pelo seu bem-estar.
   Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa
7. A — Dar o presente Altruísta do perdão
   Recorde um momento em que você foi perdoado, e ofereça o perdão como um presente em vez de uma transação.
   Perdão: O Modelo REACH
8. Divida as tarefas de forma equitativa — e sinta que é equitativo
   Divida as responsabilidades práticas de uma forma que ambos os parceiros vivenciem como justa.
   Comportamentos de Manutenção do Relacionamento
9. Escreva uma carta de gratidão a alguém por quem também sente ressentimento
   Em relações complicadas, escreva separadamente sobre o que você recebeu e o que ressente — não misture os dois.
   Cartas de Gratidão: Escrevendo o Caminho para uma Apreciação Mais Profunda
10. E — Empatizar com o ofensor
    Tente entender as pressões, medos ou a história por trás do que ele fez — sem desculpá-lo.
    Perdão: O Modelo REACH

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Eu saio das coisas esgotado e com um ressentimento calado, me sentindo usado, e me repreendo por não ser mais generoso→
• A mesma velha mágoa volta sozinha→
• Tem uma pessoa que eu fico repassando na cabeça com um nó de ressentimento, e ela mora de graça no meu corpo mesmo quando está longe→
• Achei que tinha deixado pra lá, e semanas depois a raiva antiga volta do nada→
• Eu fico fervendo de ressentimento e aflição metade do tempo, mas não saberia dizer qual foi a linha que cruzaram→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.