Práticas de coaching para por que eu manter doing este
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que eu manter doing este, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Mapeie as consequências de curto e longo prazo do comportamento
Liste o que o comportamento realmente produziu — bom e ruim, imediato e adiado.
Análise Comportamental em Cadeia: O Método DBT Para Entender Comportamentos-Problema - Mapeie o ciclo deixa-rotina-recompensa
Divida um hábito em suas três partes antes de tentar mudar qualquer coisa.
O Poder do Hábito, na Prática - Identifique o que dispara a ruminação e o que ela promete
Mapeie os gatilhos, benefícios percebidos e custos do seu padrão pessoal de ruminação.
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Ruminação, na Prática - Capture tudo em uma caixa de entrada confiável
Tire todo laço aberto da sua cabeça e coloque-o em um único lugar externo em que você confia.
Getting Things Done (GTD), De Forma Prática - Avalie a função do hábito antes de tentar pará-lo
O que o hábito lhe dá? A resposta concorrente precisa atender a mesma necessidade subjacente.
Treinamento de Reversão de Hábito, na Prática - Limpeza de memória (liberando o passado)
Identifique um ressentimento que ainda carrega e pratique liberá-lo em vez de reproduzi-lo.
Ho'oponopono: Perdão e Reconciliação Havaiana - Identificação de padrões recorrentes
Nomeie um padrão que você continua repetindo em contextos diferentes, e trace onde ele começou.
Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária - Mantenha um registro de pensamentos não relacionados à tarefa
Capture pensamentos fora da tarefa que se repetem para poder tratá-los fora do horário de trabalho.
Divagação Mental e a Rede de Modo Padrão - Examine suas suposições, não só suas ações
Quando a reflexão revelar um padrão de erros repetidos, procure a crença subjacente que os gera.
O Ciclo de Aprendizagem Experiencial de Kolb: Aprender Fazendo e Refletindo - Suba a escada do porquê-porquê
Pergunte "por que isso é um problema?" repetidamente para revelar a meta de nível mais alto que seu enquadramento atual pode estar deixando de fora.
Reformulação de Problemas: Resolvendo o Problema Certo Primeiro
Preocupações relacionadas
- quando saborear o momento saborear killers
Perceba os hábitos mentais que mais confiavelmente interrompem suas experiências positivas e os aborde especificamente.
Identifique e reduza seus destruidores pessoais de savoring
- quando o poder de hábito map o hábito ciclo
Divida um hábito em suas três partes antes de tentar mudar qualquer coisa.
Mapeie o ciclo deixa-rotina-recompensa
- por que eu doing este
Liste o que o comportamento realmente produziu — bom e ruim, imediato e adiado.
Mapeie as consequências de curto e longo prazo do comportamento
- por que eu manter em repetindo o mesmo erro ao longo de e ao longo de novamente mesmo se eu saber eu will get o mesmo result
Quando a reflexão revelar um padrão de erros repetidos, procure a crença subjacente que os gera.
Examine suas suposições, não só suas ações
- Quando hábito reversal treinamento hábito function assessment
O que o hábito lhe dá? A resposta concorrente precisa atender a mesma necessidade subjacente.
Avalie a função do hábito antes de tentar pará-lo
- quando alavancagem pontos resistir optimizing números
Perceba quando você está ajustando números e pergunte se a estrutura é o problema real.
Resista ao impulso de otimizar parâmetros quando a estrutura é o problema
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.