Práticas de coaching para quando saborear o momento saborear killers
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando saborear o momento saborear killers, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Identifique e reduza seus destruidores pessoais de savoring
Perceba os hábitos mentais que mais confiavelmente interrompem suas experiências positivas e os aborde especificamente.
Saboreando o Momento, na Prática - Capturando os pensamentos que estragam a alegria
Perceba e deixe de lado os pensamentos que silenciosamente sabotam seu aproveitamento.
Savoring: Extraindo Mais do que É Bom - Reengaje tarefas entediantes encontrando uma meta de processo
Substitua "terminar essa coisa chata" por uma meta de ofício que torne o processo digno de atenção.
Divagação Mental e a Rede de Modo Padrão - Mapeie o ciclo deixa-rotina-recompensa
Divida um hábito em suas três partes antes de tentar mudar qualquer coisa.
O Poder do Hábito, na Prática - Identificação de padrões recorrentes
Nomeie um padrão que você continua repetindo em contextos diferentes, e trace onde ele começou.
Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária - Use variedade para retardar a adaptação em prazeres recorrentes
Introduza intervalos imprevisíveis em prazeres recorrentes para manter a recompensa fresca.
A Esteira Hedônica, de Forma Prática - Avalie a função do hábito antes de tentar pará-lo
O que o hábito lhe dá? A resposta concorrente precisa atender a mesma necessidade subjacente.
Treinamento de Reversão de Hábito, na Prática - Mapeie as consequências de curto e longo prazo do comportamento
Liste o que o comportamento realmente produziu — bom e ruim, imediato e adiado.
Análise Comportamental em Cadeia: O Método DBT Para Entender Comportamentos-Problema - Construa seu inventário pessoal de eventos prazerosos
Liste toda atividade que já gerou prazer, mesmo que leve — incluindo coisas que você não faz há muito tempo.
Agendamento de Eventos Prazerosos, na Prática - Mantenha um registro de pensamentos não relacionados à tarefa
Capture pensamentos fora da tarefa que se repetem para poder tratá-los fora do horário de trabalho.
Divagação Mental e a Rede de Modo Padrão
Preocupações relacionadas
- por que eu manter doing este
Liste o que o comportamento realmente produziu — bom e ruim, imediato e adiado.
Mapeie as consequências de curto e longo prazo do comportamento
- Quando hábito reversal treinamento hábito function assessment
O que o hábito lhe dá? A resposta concorrente precisa atender a mesma necessidade subjacente.
Avalie a função do hábito antes de tentar pará-lo
- quando o poder de hábito map o hábito ciclo
Divida um hábito em suas três partes antes de tentar mudar qualquer coisa.
Mapeie o ciclo deixa-rotina-recompensa
- por que eu doing este
Liste o que o comportamento realmente produziu — bom e ruim, imediato e adiado.
- por que eu manter em repetindo o mesmo erro ao longo de e ao longo de novamente mesmo se eu saber eu will get o mesmo result
Quando a reflexão revelar um padrão de erros repetidos, procure a crença subjacente que os gera.
Examine suas suposições, não só suas ações
- por que eu can t desfrutar coisas
Perceba os hábitos mentais que mais confiavelmente interrompem suas experiências positivas e os aborde especificamente.
Identifique e reduza seus destruidores pessoais de savoring
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.