Hold Me Tight: As Sete Conversas de Sue Johnson para um Amor Duradouro

As sete conversas que levam casais da distância defensiva à conexão emocional segura

Quais são as conversas do Hold Me Tight, e elas funcionam?

Hold Me Tight é o arcabouço de Sue Johnson -- derivado da Terapia Focada na Emoção -- para fortalecer vínculos de apego adulto por meio de sete conversas estruturadas sobre acessibilidade, responsividade e segurança emocional. A versão de EFT conduzida por terapeuta tem forte evidência de ensaios clínicos; o programa autoguiado do livro é menos estudado, mas fundamentado nos mesmos mecanismos.

Sue Johnson destilou a Terapia Focada na Emoção em sete conversas pensadas para casais terem por conta própria -- diálogos estruturados que vão além da discussão de superfície até o medo de apego por baixo dela. As conversas foram escritas para serem usadas por um casal sozinho, e exigem que ambos os parceiros estejam genuinamente dispostos a se vulnerabilizar. No entanto, elas não são todas equivalentes no que pedem. As conversas iniciais, sobre reconhecer o ciclo em que você fica preso e nomear o sentimento por baixo da discussão, são razoáveis de trabalhar juntos. A conversa sobre reparar uma ferida de apego específica é de uma ordem diferente, e é cuidadosamente escalonada em terapia por um bom motivo -- essa é melhor feita com um terapeuta de casais treinado em EFT em vez de sozinhos. Abaixo estão as práticas, cada uma com o mecanismo e um relato honesto da evidência, incluindo onde a evidência é para a versão conduzida por terapeuta e não a autoguiada.