Celebre e reforce momentos de conexão segura

Quando vocês acertam -- quando você se aproxima e é acolhido -- nomeiem isso e saboreiem.

Why it works

Momentos de conexão segura genuína -- em que a aproximação foi acolhida com cuidado -- são os pontos de dados que o sistema de apego usa para atualizar suas previsões. Se esses momentos passam sem serem conscientemente registrados, eles têm menos impacto no modelo de funcionamento do que deveriam. Nomeá-los e saboreá-los ajuda o cérebro a codificá-los como experiências significativas que constroem a nova expectativa relacional.

How to do it

1. Quando um momento de conexão genuína acontecer -- uma revelação foi acolhida, uma necessidade foi atendida -- nomeie brevemente: "isso foi bom. É disso que eu preciso."
2. Pergunte ao seu parceiro como foi o momento para ele.
3. Reserve alguns segundos para deixar o sentimento se assentar antes de seguir em frente.
4. Voltem a isso depois: "lembra quando falamos sobre aquilo semana passada? Isso importa para mim."

Evidência

Saborear experiências positivas tem respaldo da pesquisa de bem-estar como forma de consolidar eventos positivos na memória; a aplicação a momentos de apego é consistente com o mecanismo de atualização do modelo de funcionamento na teoria do apego. (mechanistic)

A literatura sobre saborear respalda registrar experiências positivas mais profundamente; a aplicação específica a momentos de apego atualizando modelos de funcionamento é fundamentada, mas não diretamente testada em ensaios.

Fontes

• Bryant & Veroff (2007), Savoring: A New Model of Positive Experience

Erro comum

Deixar um momento genuíno de conexão passar sem reconhecimento porque parece estranho nomeá-lo -- o que deixa o dado relacional mais importante sem ser processado.