Adicione feedback imediato como a recompensa
Use pontos, marcas ou uma barra de progresso que se enche como o retorno instantâneo por agir agora.
Why it works
O feedback informacional imediato — uma marca de verificação, um ponto, uma barra que se enche — pode servir por si só como a recompensa proxy, fornecendo uma pequena dose de realização no momento da ação. Isso substitui uma recompensa-agora pelo resultado distante sem precisar de um prêmio tangível, e por ser informacional é menos provável que sufoque a motivação intrínseca do que uma recompensa material.
How to do it
- Crie um marcador instantâneo de conclusão que o comportamento de outra forma não teria (uma marca, um ponto, uma atualização de sequência).
- Entregue-o no momento em que o comportamento é concluído para que a recompensa e a ação fiquem estreitamente ligadas.
- Vincule o feedback ao progresso real para que permaneça significativo em vez de se tornar pontos vazios.
Evidência
Combina o raciocínio do viés do presente na substituição de recompensa com a pesquisa de monitoramento de progresso, que mostra que feedback imediato e registrado aumenta a realização de metas; feedback informacional como recompensa substituta é bem fundamentado, embora o formato exato seja uma escolha de design. (observational)
Feedback como recompensa é mais seguro do que recompensas tangíveis para a motivação intrínseca, mas pontos vazios desconectados do progresso real perdem seu valor motivador.
Fontes
- Harkin et al. (2016), progress monitoring and goal attainment, Psychological Bulletin
Erro comum
Tornar o feedback tão trivial ou desconectado do progresso real que ganhá-lo não dá nenhuma sensação genuína de realização, de modo que ele deixa de funcionar como recompensa.
Pratique isso com IX Coach
More practices for Substituição de Recompensa
- Anexe uma recompensa proxy imediata
Dê ao comportamento uma recompensa agradável agora, em vez de esperar pelo retorno distante.
- Empacotamento de tentação
Permita-se um prazer desejado apenas enquanto faz o comportamento que evita.
- Substitua um custo imediato pelo fracasso
Anexe uma penalidade imediata a pular, para que a inação também tenha um custo no tempo presente.
- Torne a recompensa futura vívida e concreta
Torne o retorno distante específico e emocional para que carregue mais peso hoje.
- Desvaneça o proxy à medida que o hábito se firma
Reduza a recompensa imediata assim que o comportamento começar a entregar seu próprio retorno.