Generosidade e doação aos outros

Use tempo, dinheiro, ou atenção para o benefício dos outros, em vez do seu próprio.

Why it works

Gastar recursos com outros desloca a atenção do eu e confiavelmente produz emoção positiva — o "calor interno" — enquanto reforça uma autoimagem de contribuidor. O elemento transcendente é que o foco durante a doação está genuinamente no outro, o que a distingue de doações transacionais ou movidas por imagem.

How to do it

1. Direcione um recurso concreto — tempo, dinheiro, ou atenção plena — para outra pessoa nesta semana.
2. Escolha doar de forma que possa ver ou sentir o impacto, o que fortalece o efeito.
3. Doe sem tornar isso sobre seu próprio crédito ou retorno.

Evidência

Experimentos descobrem que gastar dinheiro com outros (gasto pró-social) e atos de gentileza aumentam a felicidade de quem doa de forma mais confiável do que gastar consigo mesmo, entre culturas. Uma meta-análise de intervenções de gentileza confirma um impulso causal pequeno a moderado no bem-estar de quem age, e o efeito parece alimentar um ciclo autorreforçante entre doar e felicidade. (rct)

Os efeitos são mais fortes quando a doação é livremente escolhida e o impacto é visível; doação obrigada ou invisível produz um impulso mais fraco ou nenhum.

Fontes

• Dunn, E. W., Aknin, L. B., & Norton, M. I. (2008). Spending money on others promotes happiness. Science, 319(5870), 1687–1688.
• Aknin, L. B., Barrington-Leigh, C. P., Dunn, E. W., Helliwell, J. F., Burns, J., Biswas-Diener, R., Kemeza, I., Nyende, P., Ashton-James, C. E., & Norton, M. I. (2013). Prosocial spending and well-being: Cross-cultural evidence for a psychological universal. Journal of Personality and Social Psychology, 104(4), 635–652.
• Aknin, L. B., Dunn, E. W., & Norton, M. I. (2011/2012). Happiness runs in a circular motion: Evidence for a positive feedback loop between prosocial spending and happiness. Journal of Happiness Studies, 13(2), 347–355.
• Curry, O. S., Rowland, L. A., Van Lissa, C. J., Zlotowitz, S., McAlaney, J., & Whitehouse, H. (2018). Happy to help? A systematic review and meta-analysis of the effects of performing acts of kindness on the well-being of the actor. Journal of Experimental Social Psychology, 76, 320–329.
• Aknin, L. B., Dunn, E. W., Whillans, A. V., Grant, A. M., & Norton, M. I. (2013). Making a difference matters: Impact unlocks the emotional benefits of prosocial spending. Journal of Economic Behavior & Organization, 88, 90–95.

Erro comum

Doar por reconhecimento ou reciprocidade, o que mantém o foco no eu e dilui tanto o significado quanto o benefício de humor.