Fazer uma coisa de cada vez, de propósito

Faça uma coisa por vez, por completo, em vez de fazer várias pela metade.

Why it works

O que parece multitarefa é, na verdade, alternância rápida entre tarefas, e cada troca carrega um custo cognitivo — um resíduo da tarefa anterior que degrada o foco e desacelera a nova. Fazer uma coisa por vez remove esse imposto de alternância, então o trabalho fica melhor e, contraintuitivamente, mais rápido, enquanto a experiência em si se sente menos frenética.

How to do it

1. Escolha uma tarefa e feche ou oculte tudo que não seja relacionado a ela.
2. Defina uma única intenção visível para o bloco ("só esse e-mail", "só essa refeição").
3. Quando surgir o impulso de trocar, perceba-o e volte, em vez de agir sobre ele.

Evidência

A pesquisa cognitiva documenta de forma robusta os custos de alternância e o prejuízo do uso intenso de multitarefa com mídia sobre a atenção e o desempenho em tarefas, sustentando o trabalho de uma coisa por vez. (rct)

Tarefas altamente automáticas (caminhar, ouvir música) se combinam bem; o custo se aplica a tarefas que exigem atenção.

Fontes

• Monsell (2003), "Task switching", Trends in Cognitive Sciences
• Ophir, Nass & Wagner (2009), cognitive control in media multitaskers, PNAS

Erro comum

Acreditar que você é a exceção que consegue fazer multitarefa bem. A autoavaliação da capacidade de multitarefa está amplamente descorrelacionada do desempenho real.