Recupere-se com elegância de momentos constrangedores

Como você lida com um deslize sinaliza mais sobre seu status do que o próprio deslize.

Why it works

Todo mundo tem momentos constrangedores; o carisma aparece na recuperação. Reagir com pânico visível ou desculpas excessivas sinaliza status baixo e amplifica o momento, enquanto uma resposta calma e imperturbável sinaliza que você não tem nada a provar e redefine a leitura que a sala faz de você. A autocompaixão é o facilitador: pessoas que não entram em espiral de autoataque se recuperam mais rápido e de forma mais natural.

How to do it

1. Quando algo soar estranho, resista ao impulso de pedir desculpas em excesso ou explicar longamente.
2. Trate o deslize como algo menor — sua calma diz a todos o quanto isso importou.
3. Use autocompaixão em vez de autocrítica para poder permanecer presente em vez de entrar em espiral.

Evidência

O conselho se alinha com pesquisas sobre autocompaixão amortecendo a ruminação, e com como a compostura soa como status; o enquadramento específico de carisma de Cabane é derivado da prática. Leary et al. descobriram que pessoas com maior autocompaixão reagem a eventos negativos autorrelevantes com menos defensividade e ruminação — o mecanismo que permite que alguém se recupere de um deslize social sem entrar em espiral. (mechanistic)

A peça da autocompaixão tem sua própria base de pesquisa real; o enquadramento de "recuperação elegante como carisma" é observação de praticante do autor, não uma afirmação testada.

Fontes

• Leary, M. R., Tate, E. B., Adams, C. E., Batts Allen, A., & Hancock, J. (2007). Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events: The implications of treating oneself kindly. Journal of Personality and Social Psychology, 92(5), 887-904.

Erro comum

Pedir desculpas em excesso e reprocessar o momento constrangedor, o que mantém a atenção de todos nele e transmite mais insegurança do que o deslize original jamais transmitiu.