Coaching-Übungen für affective Selbst Review
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für affective Selbst Review sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Senecas Abendgericht – den Tag als ehrlicher Ankläger richten
Überprüfe den Tag, wie es ein fairer Richter tun würde: Was war die Beweislage, was war das Urteil, was ist das Strafmaß?
Die Pythagoreische Abendrückschau - Um Klarheit und ehrliche Wahrnehmung bitten
Vor der Rückschau innehalten, um um die Fähigkeit zu bitten, ehrlich statt defensiv zu sehen.
Der ignatianische Examen: Fünf Bewegungen der täglichen Rückschau - Bestätige dich, bevor du kritisches Feedback erhältst
Mache eine kurze Werte-Reflexion, bevor du eine kritische Bewertung liest, damit du die Information aufnehmen kannst, statt dich dagegen zu verteidigen.
Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt - Mit Dankbarkeit beginnen
Die Rückschau beginnen, indem man sich konkrete Geschenke und gute Momente des Tages ins Gedächtnis ruft.
Der tägliche Examen: den Tag rückblicken - Ehrlich auf deine Reaktionen schauen
Dem begegnen, wo man zu kurz kam und wo man gut handelte, ohne in eines von beidem abzugleiten.
Der tägliche Examen: den Tag rückblicken - Die Rückschau mit jemandem teilen, der ehrliche Fragen stellt
Eine privat gehaltene Rückschau lässt sich leichter beschönigen; eine mit einem ehrlichen Fragesteller geteilte ist schwerer zu rationalisieren.
Die Jahresrückschau (Tim-Ferriss-Methode) - Den Tag anhand deiner Gefühle rückblicken
Den Tag der Reihe nach durchgehen und dabei die emotionale Qualität jedes Moments verfolgen.
Der ignatianische Examen: Fünf Bewegungen der täglichen Rückschau - Bewerte die emotionale Intensität vorher und nachher
Erfasse deine emotionale Intensität (0–100) zu Beginn und Ende jedes Gedankenprotokolls, um echte Veränderung zu verfolgen.
Das Gedankenprotokoll: Das zentrale Selbstreflexionswerkzeug der KVT - Die Drei-Fragen-Abendrückschau
Stell dir vor dem Schlaf drei Fragen: Was habe ich falsch gemacht? Was ist mir gelungen? Was hätte ich besser machen können?
Die Pythagoreische Abendrückschau - Schreibe über einen Wert, der dir wichtig ist
Verbringe vor einer stressigen oder bedrohlichen Situation fünf Minuten damit, über einen Wert zu schreiben, der dir wirklich wichtig ist.
Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- Gleichgewicht Selbst Review
Vor der Rückschau innehalten, um um die Fähigkeit zu bitten, ehrlich statt defensiv zu sehen.
Um Klarheit und ehrliche Wahrnehmung bitten
- täglich Selbst Review kein excuses
Überprüfe die Handlungen des Tages gegen deine erklärten Absichten — ohne Selbstbestrafung, nur ehrliches Sehen.
Die Abendbilanz (examen)
- Wie man Review dein eigene Leistung
Überprüfe den Tag, wie es ein fairer Richter tun würde: Was war die Beweislage, was war das Urteil, was ist das Strafmaß?
Senecas Abendgericht – den Tag als ehrlicher Ankläger richten
- Absicht vor Selbst Review
Vor der Rückschau innehalten, um um die Fähigkeit zu bitten, ehrlich statt defensiv zu sehen.
- Bias in Selbst Review
Vor der Rückschau innehalten, um um die Fähigkeit zu bitten, ehrlich statt defensiv zu sehen.
- Abendliche Überprüfung – Pythagorean Senecas Abend Examination
Überprüfe den Tag, wie es ein fairer Richter tun würde: Was war die Beweislage, was war das Urteil, was ist das Strafmaß?
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.