Coaching-Übungen für nach ein schwierig event
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für nach ein schwierig event sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Nach dem Ereignis überprüfen, was passiert ist, um den nächsten Cope Ahead zu verfeinern
Vergleiche, wie du tatsächlich bewältigt hast, mit deinem Plan — die Lücke ist dein nächstes Trainingsziel.
Cope Ahead: DBTs Methode zur Vorbereitung auf schwierige Situationen - Nach jeder stressigen Begegnung nachbesprechen
Überprüfe innerhalb von 24 Stunden nach einem herausfordernden Ereignis, was du getan hast, was funktionierte und was du anpassen wirst.
Stressimpfungstraining - Bewusstes Orientieren nach einem stressigen Ereignis, um den Zyklus abzuschließen
Führe nach einer schwierigen Erfahrung eine langsame Orientierungsübung aus, damit dein Nervensystem registriert, dass sie jetzt vorbei ist.
Die Orientierungsreaktion, praktisch gemacht - Vertiefte Beziehungen erkennen und neu investieren
Bemerken, welche Beziehungen durch die schwere Zeit enger geworden sind, und bewusst wieder in sie investieren.
Benefit-Finding: Sinn und Wachstum in schweren Zeiten erkennen - Führen Sie nach jeder Annäherung eine Nachbetrachtung durch
Bestätigen Sie nach dem Engagement mit Unbehagen ausdrücklich, dass Sie es überlebt haben und was Sie gelernt haben.
Unbehagen annehmen: Widerstand in Wachstum verwandeln - Nach intensiver Emotion erholen und aufladen
Nach einem emotionalen Höhepunkt bewusst Erholungszeit einplanen – intensive Erregung zehrt an den Ressourcen.
Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt - Eine kohärente Erzählung der Erfahrung aufbauen
Das schwere Ereignis in eine Geschichte einbetten, die es mit dem verbindet, wer Sie sind und wohin Sie gehen.
Benefit-Finding: Sinn und Wachstum in schweren Zeiten erkennen - Baue eine kohärente Erzählung des Geschehenen auf
Erzähl die Geschichte des schwierigen Ereignisses so, dass sie Sinn ergibt – Kohärenz reduziert Leid, selbst wenn das Ereignis selbst nicht rückgängig gemacht werden kann.
Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt - Das Trauma in chronologischer Reihenfolge im Lebenskontext erzählen
Die Geschichte eines traumatischen Ereignisses erzählen — davor, während und danach — im Kontext des umgebenden Lebens.
Narrative Expositionstherapie (NET): Trauma in eine kohärente Lebensgeschichte einweben - Leistungen nachbesprechen, um sich von Bedrohungsbewertungen zu erholen
Strukturieren Sie nach einem folgenreichen Ereignis das Geschehene, um daraus zu lernen und das verbleibende Bedrohungssignal zu reduzieren.
Herausforderungs- vs. Bedrohungsbewertung, praktisch angewendet
Verwandte Anliegen
- nach schwierig Situation Review
Vergleiche, wie du tatsächlich bewältigt hast, mit deinem Plan — die Lücke ist dein nächstes Trainingsziel.
Nach dem Ereignis überprüfen, was passiert ist, um den nächsten Cope Ahead zu verfeinern
- Wie man Prozess ein schwer Erfahrung
Das schwere Ereignis in eine Geschichte einbetten, die es mit dem verbindet, wer Sie sind und wohin Sie gehen.
Eine kohärente Erzählung der Erfahrung aufbauen
- debrief discomfort Praxis
Reflektiere nach jeder freiwilligen Härte darüber, was sie dich gelehrt hat – nicht nur, dass du überlebt hast.
Jede Unbehagens-Praxis nachbesprechen
- debrief Stress event
Überprüfe innerhalb von 24 Stunden nach einem herausfordernden Ereignis, was du getan hast, was funktionierte und was du anpassen wirst.
Nach jeder stressigen Begegnung nachbesprechen
- Wie man erholen nach Überforderung
Nach einem emotionalen Höhepunkt bewusst Erholungszeit einplanen – intensive Erregung zehrt an den Ressourcen.
Nach intensiver Emotion erholen und aufladen
- Past Struggle Geschichtenerzählen
Identifiziere und schreibe die Geschichte über deine Vergangenheit neu, die einschränkt, was du für möglich hältst.
Überarbeite deine Lebenserzählung, wenn sie dich einschränkt
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.