Emotional taub: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Emotional taub sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Aufhören, Verletzlichkeit zu betäuben
Bemerken Sie, wie Sie schwere Gefühle betäuben – und fühlen Sie sie stattdessen, weil Sie nicht selektiv betäuben können.
Daring Greatly, praktisch umgesetzt - Den nahen Feind erkennen: Gleichgültigkeit versus echten Gleichmut
Prüfe regelmäßig, ob dein Gleichmut warm und wach oder nur emotional flach ist.
Upekkha: Gleichmut in Meditation und Leben kultivieren - Aus der Abschaltung hochkommen
Wenn du taub oder neblig unter dem Fenster bist, nutze Stimulation, um die Energie wieder hochzubringen.
Das Toleranzfenster: Deine optimale Erregungszone - Mit sanfter Mobilisierung aus der Abschaltung kommen
Wenn Sie flach, taub oder kollabiert sind, nutzen Sie kleine Bewegung, um wieder hochzukommen — sanft, nicht mit Gewalt.
Die Polyvagal-Theorie, ehrlich erklärt - Dorsal-vagales Anheben: aus der Abschaltung herauskommen
Nutze sanfte Bewegung und Mikro-Verbindung, um aus einem kollabierten oder tauben Zustand aufzusteigen.
Die Leiter der Regulation: Deine autonomen Zustände navigieren - Freude und Trauer gleichzeitig halten
Wenn du eine freudige Erfahrung bemerkst, die auch Verlust trägt, widerstehe dem Drang, eine Emotion über die andere zu stellen.
Mono no Aware: Der Pathos der Dinge - Mentale Subtraktion (sich das Verschwinden vorstellen)
Sich kurz vorstellen, das zu verlieren, was man bereits hat, um die Wertschätzung dafür wiederherzustellen.
Premeditatio Malorum im Detail - Volle Präsenz mit etwas Vergehendem
Sei bewusst präsent für den letzten oder fast letzten Moment von etwas — eine Jahreszeit, eine Phase, eine Beziehung — ohne zu betäuben.
Mono no Aware: Der Pathos der Dinge - Bei Empfindung bleiben, ohne zu überfluten (titrieren)
Baue die Fähigkeit auf, eine Empfindung in erträglichen Dosen zu spüren, statt zu betäuben oder überschwemmt zu werden.
Interozeption, erklärt - Gefühle erkennen und ausdrücken
Benennen Sie die tatsächliche Emotion darunter, getrennt von Gedanken, die sich als Gefühle tarnen.
Gewaltfreie Kommunikation (GFK) praktisch angewendet
Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?
- Sobald etwas unangenehm wird, greife ich zum Handy oder zum Wein oder suche mir noch mehr zu tun, und in letzter Zeit merke ich, dass auch das Schöne flach geworden ist
- Ich habe mir erzählt, dass ich gelassener geworden bin, aber in letzter Zeit frage ich mich, ob ich nicht einfach abgestumpft bin
- Ich bin taub und benebelt und weit weg, als würde ich mein eigenes Leben durch Glas ansehen, und jede sanfte beruhigende Sache zieht mich nur tiefer in den Nebel
- Nach etwas Überwältigendem werde ich einfach taub und schwer
- Ich bin taub und schwer und platt geworden
Verwandte Anliegen
- Emotional taub, was tun
Bemerken Sie, wie Sie schwere Gefühle betäuben – und fühlen Sie sie stattdessen, weil Sie nicht selektiv betäuben können.
Aufhören, Verletzlichkeit zu betäuben
- Emotionale Taubheit, woher kommt das
Bemerken Sie, wie Sie schwere Gefühle betäuben – und fühlen Sie sie stattdessen, weil Sie nicht selektiv betäuben können.
- emotional Taubheit
Bemerken Sie, wie Sie schwere Gefühle betäuben – und fühlen Sie sie stattdessen, weil Sie nicht selektiv betäuben können.
- Emotional taub und leer
Wenn du taub oder neblig unter dem Fenster bist, nutze Stimulation, um die Energie wieder hochzubringen.
Aus der Abschaltung hochkommen
- Beispiele für emotionale Taubheit
Bemerken Sie, wie Sie schwere Gefühle betäuben – und fühlen Sie sie stattdessen, weil Sie nicht selektiv betäuben können.
- Emotionale Taubheit beheben
Bemerken Sie, wie Sie schwere Gefühle betäuben – und fühlen Sie sie stattdessen, weil Sie nicht selektiv betäuben können.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.