Coaching-Übungen für Ausdrücken was you wollen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Ausdrücken was you wollen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Die eigene Bitte oder Ablehnung direkt und konkret behaupten
   Genau um das bitten, was man will, oder nein sagen — ohne Zögern, Andeuten oder Verstecken der Bitte.
   DEAR MAN: DBTs Fähigkeit, effektiv um das zu bitten, was man will
2. Die Praxis der Selbstbehauptung
   Deine Wünsche, Bedürfnisse und Werte ehren, indem du sie in der Welt ausdrückst – angemessen und offen.
   Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls, praktisch angewendet
3. Auf Ich-Botschaften mit einer klaren Bitte folgen
   Eine Ich-Botschaft ohne Bitte drückt das Problem aus, zeigt aber keinen Weg zu einer Lösung.
   Ich-Botschaften: Wie du dich ausdrückst, ohne Abwehr auszulösen
4. Über Verlangen sprechen, ohne es zu töten
   Benenne, was du willst, ohne es auf ein zu lösendes Problem oder eine zu verwaltende Beschwerde zu reduzieren.
   Begehren in Gefangenschaft: Verlangen in langjährigen Beziehungen bewahren
5. Bitten konkret, im Präsens und machbar formulieren
   Eine echte Bitte benennt genau, was Sie sich wünschen, bis wann, in beobachtbaren Begriffen.
   Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
6. Klare Bitten formulieren, keine Forderungen
   Bitten Sie um eine konkrete, machbare Handlung im Präsens – und bleiben Sie echt offen für ein Nein.
   Gewaltfreie Kommunikation (GFK) praktisch angewendet
7. Gefühle mit Ich-Aussagen ausdrücken
   Sagen, wie die Situation einen betrifft — „ich fühle …“ statt „du machst mich …“
   DEAR MAN: DBTs Fähigkeit, effektiv um das zu bitten, was man will
8. STATE für deinen Weg
   Die eigene Sicht ehrlich teilen, aber so, dass die andere Person offen bleibt: erst Fakten, dann Geschichte, vorsichtig formuliert.
   Crucial Conversations, praktisch umgesetzt
9. Kongruente Kommunikation üben
   Sagen, was du fühlst, über das, was du beobachtest, während du sowohl für dich selbst als auch für die andere Person sorgst.
   Das Satir-Modell
10. Die richtige Struktur einer Ich-Botschaft nutzen
    „Ich fühle [Gefühl], wenn [konkrete beobachtbare Situation], weil [warum es mir wichtig ist].“
    Ich-Botschaften: Wie du dich ausdrückst, ohne Abwehr auszulösen

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