Ich habe das Gefühl, bei der Arbeit ständig Fehler zu machen: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Ich habe das Gefühl, bei der Arbeit ständig Fehler zu machen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Wende drei gute Dinge gezielt auf Arbeitskontexte an
   Nutze die Übung, um umzuprogrammieren, was du an deinem Arbeitstag bemerkst — Beitrag, Kompetenz und Zusammenarbeit.
   Drei gute Dinge: Die evidenzbasierte Dankbarkeitsübung
2. Fehler als normale Kosten des Schwierigen umdeuten
   Jeder Mensch, der Schwieriges versucht, macht Fehler – deine Fehler sind Beweis für Einsatz, nicht für Charakter.
   Common Humanity, praktisch gemacht
3. Kompetenz von Leistung trennen
   Ein Ergebnis unter deinem Standard beweist nicht rückwirkend, dass du inkompetent bist – lerne, diese als getrennt zu behandeln.
   Impostor-Phänomen, praktisch erklärt
4. Annäherungsrahmung nach einem Rückschlag beibehalten
   Verpasst man etwas, fragen „Wie sieht Erfolg von hier aus?“ statt „Wie schlimm war das Scheitern?“
   Annäherungs- vs. Vermeidungsziele
5. Systemursachen von individuellen Ursachen in der Analyse unterscheiden
   Die meisten Misserfolge haben Systemursachen und individuelle Ursachen; nur die individuelle zu beheben lässt das System dasselbe Ergebnis erneut erzeugen.
   After-Action Review: Das Werkzeug der US-Armee für kontinuierliches Lernen
6. Übergeneralisierung
   Aus einem oder wenigen negativen Ereignissen eine weitreichende Schlussfolgerung ziehen.
   Kognitive Verzerrungen: Die Denkfehler hinter Angst und Depression
7. Eine vorgeschlagene Lösung mitbringen, wenn du ein Problem mitbringst
   Beschreibe das Problem und deinen empfohlenen Weg, bevor du um eine Entscheidung bittest.
   Managing Up: Praktische Fähigkeiten für die Zusammenarbeit mit deiner Führungskraft
8. Den Impostor-Zyklus benennen
   Kartiere deine eigene Version des Zyklus – Angst, Übervorbereitung oder Vermeidung, Erfolg, Umdeutung – damit du ihn in Echtzeit erkennen kannst.
   Impostor-Phänomen, praktisch erklärt
9. Nutze Fehler und Rückschläge, um die mentale Repräsentation zu verfeinern, nicht nur die Technik
   Frag bei einem Fehler: „Was war falsch an meinem Modell?“ – nicht nur „Was war falsch an meiner Ausführung?“
   Mentale Repräsentationen: Die innere Landkarte des Experten
10. Eine Erfolgsdatei aufbauen
    Führe eine dauerhafte, spezifische Aufzeichnung von Leistungen, damit Beweise verfügbar sind, wenn die Impostor-Stimme am lautesten ist.
    Impostor-Phänomen, praktisch erklärt

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich könnte zehn Dinge aufzählen, die heute bei der Arbeit schiefgegangen sind, ohne zu zögern, aber ich würde Mühe haben, eins zu nennen, das gut lief→
• Ich habe bei genau dem Ding Mist gebaut, in dem ich wirklich gut sein will, und statt „das gehört dazu, wenn man etwas Schwieriges macht“ springt mein Kopf direkt zu „das beweist, dass ich dafür nicht gemacht bin“.→
• Eine Sache geht schief und sofort heißt es nicht „das hat nicht geklappt“, sondern „siehst du, du warst nie wirklich gut darin“→
• Ich habe einmal einen Fehler gemacht und stecke jetzt fest, wie schlimm ich es vermasselt habe, und rutsche in „ich muss nur aufhören, Fehler zu machen“→
• Ich mache mir ständig Vorwürfe und schwöre, mich einfach mehr anzustrengen, aber derselbe Fehler passiert immer wieder, egal wie viel Willenskraft ich reinstecke→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.