Coaching-Übungen für von guided zu solo Leistung
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für von guided zu solo Leistung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Selbst 2 vertrauen – dem Körper ein Bild geben, keine Anweisungen
Setzen Sie das Ziel in lebendigen sensorischen Begriffen und lassen Sie den Körper dann ohne bewusste Lenkung ausführen.
Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen - Ein Fokus-Signal als letzten Routineschritt einbauen
Beende jede Vorleistungsroutine mit einem bestimmten Signal, das volle Aufmerksamkeitsverpflichtung auf die Aufgabe auslöst.
Vorleistungsroutinen, praktisch erklärt - Das Loslassen von Ergebnissen üben
Lösen Sie die Anhaftung an Ergebnisse während der Leistung, damit die Aufmerksamkeit beim Prozess bleiben kann.
Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen - Unterstützen – bei der Lenkung zurücktreten, hoch bei der Unterstützung bleiben
Bei der fähigen, aber unsicheren Leistungsträgerin: Reduziere Anweisungen und stärke ihr Vertrauen.
Situatives Führen, praktisch erklärt - Einen kurzen Prozessvorstellungsschritt in deine Routine einbauen
Probiere den Ausführungsprozess mental – nicht das Ergebnis – als Teil deiner Vorbereitungssequenz.
Vorleistungsroutinen, praktisch erklärt - Auf der Expertenstufe bewusste Reflexion nutzen, um weiter zu wachsen
Expertenleistung ist intuitiv, aber Expertenentwicklung erfordert, bewusst zurückzutreten, um die Intuition zu untersuchen.
Das Dreyfus-Modell: Fünf Stufen vom Anfänger zum Experten - Beschränkungsbasierte Übungen nutzen, um eine Komponente zu isolieren
Entfernen Sie Freiheitsgrade, damit sich die Aufmerksamkeit auf eine einzelne schwache Teilfähigkeit konzentriert.
Growth-Edge-Training: An der Grenze der eigenen Fähigkeit üben - Nach Prozesszielen debriefen, nicht nur nach dem Ergebnis
Nach der Leistung bewerten, ob du deine Prozessziele ausgeführt hast, bevor du das Resultat bewertest.
Prozess- vs. Ergebnisziele in Sport und Leistung - Delegieren – sowohl Lenkung als auch Entscheidung übergeben
Gib einer fähigen, engagierten Leistungsträgerin das Ziel und die Autorität, und geh dann aus dem Weg.
Situatives Führen, praktisch erklärt - Ein Prozessziel als Aufmerksamkeitsanker während der Leistung nutzen
Dein wichtigstes Prozessziel in einen einzigen Aufmerksamkeitshinweis verwandeln, der während der Leistung läuft.
Prozess- vs. Ergebnisziele in Sport und Leistung
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Beende jede Vorleistungsroutine mit einem bestimmten Signal, das volle Aufmerksamkeitsverpflichtung auf die Aufgabe auslöst.
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Lass den Teil wählen, wie er freisetzt — zu Licht, Wasser, Erde, Wind — statt eine Methode vorzuschreiben.
Eine bildhafte Freisetzung nutzen, die zum Teil passt
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Der Ideal Performance State (IPS) ist Jim Loehrs und Tony Schwartz’ Begriff für die konkrete Kombination aus körperlicher, mentaler und emotionaler Aktivierung, bei der jemand zuverlässig Höchstleistung erbringt. Der IPS ist individuell — was die eine Person antreibt, lähmt die andere — und wird durch bewusstes Energiemanagement erreicht, nicht durch die Hoffnung, „in den Flow zu kommen“.
Der ideale Leistungszustand, praktisch gemacht
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Beende jede Vorleistungsroutine mit einem bestimmten Signal, das volle Aufmerksamkeitsverpflichtung auf die Aufgabe auslöst.
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Bei der fähigen, aber unsicheren Leistungsträgerin: Reduziere Anweisungen und stärke ihr Vertrauen.
Unterstützen – bei der Lenkung zurücktreten, hoch bei der Unterstützung bleiben
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.