Angst, es später zu bereuen: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Angst, es später zu bereuen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Den Bedauern-Minimierungs-Rahmen anwenden
   Fragen Sie „Welche Wahl werde ich mit 80 mehr bereuen?" — Menschen unterschätzen konsistent das Bedauern über Unterlassungen.
   Status-quo-Verzerrung — Warum wir am Standard festhalten
2. Einen Brief vom zukünftigen Selbst an das gegenwärtige Selbst schreiben
   Bitte dein 70-jähriges Selbst, dir jetzt zurückzuschreiben — mit Dankbarkeit oder Bedauern.
   Kontinuität des zukünftigen Selbst, praktisch umgesetzt
3. Auf 80 projizieren und zurückblicken
   Frag, welche Wahl dein 80-jähriges Selbst am wenigsten bereuen wird.
   Das Regret-Minimization-Rahmenwerk
4. Handlungsbedauern gegen Unterlassungsbedauern abwägen
   Über ein Leben hinweg sind es meist die Dinge, die du nicht getan hast, deren Bedauern bleibt.
   Das Regret-Minimization-Rahmenwerk
5. Regret-Minimierung als vorwärtsgewandte Prüfung nutzen
   Was wirst du mit 80 mehr bereuen – jetzt aufzuhören oder in ein tieferes Loch weitergegangen zu sein?
   Der Sunk-Cost-Fehler: schlechten Investitionen entkommen
6. Den 10-Jahres-Horizont als Bedauerns-Test nutzen
   Frage: Werde ich in 10 Jahren mehr bereuen, das nicht getan zu haben, als es getan zu haben?
   Die 10-10-10-Regel
7. Entscheidungen durch "wofür würde mir mein zukünftiges Ich danken?" filtern
   Frage vor bedeutsamen Entscheidungen, ob dein zukünftiges Selbst dankbar oder verärgert sein wird.
   Kontinuität des zukünftigen Selbst, praktisch umgesetzt
8. Wende den Sterbebett-Test auf aktuelle Entscheidungen an
   Frage bei einem Trade-off, welche Option das zukünftige Du sich gewünscht hätte gewählt zu haben.
   Die Bucket-List-Methode
9. Arbeitsstunden gegen erklärte Prioritäten prüfen
   Vergleiche, wie du diese Woche tatsächlich deine Zeit verbracht hast, mit dem, was du sagst, dass es am meisten zählt.
   Das Bedauern der Sterbenden
10. Das Bedauern, das bleibt, von der Angst trennen, die du vergessen wirst
    Die heutige Angst ist laut, aber vorübergehend; frag, was in einem Jahr noch zählen wird.
    Das Regret-Minimization-Rahmenwerk

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Wenn ich mir vorstelle, alt zu sein und zurückzublicken, glaube ich nicht, dass ich die riskanten Dinge bereuen werde, die ich versucht habe→
• Ich kann fast hören, wie mein älteres Ich auf die Entscheidungen zurückschaut, die ich gerade treffe, und ich habe Angst, dass es mit Bedauern ist→
• Ich stehe am Rand einer riesigen Lebensentscheidung, und die Angst gerade ist so laut, dass sie alles andere übertönt→
• Ich sehe nur, wie sehr es wehtun wird, wenn ich es versuche und es mir um die Ohren fliegt, also lasse ich es immer wieder→
• Ich spüre nur, wie sehr ich es bereuen werde, alles zu verschwenden, was ich schon hineingesteckt habe, wenn ich aufhöre→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.