Coaching-Übungen für havening für Angst

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für havening für Angst sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Auf das Gefühl zulaufen
   Aktiv mehr von der Angst einladen, statt nervös darauf zu warten, dass sie vergeht.
   Die DARE-Reaktion auf Angst, praktisch umgesetzt
2. Havening zur Auflösung von Vorleistungsangst
   Führen Sie vor einem Ereignis mit hohem Einsatz eine kurze Havening-Sequenz durch, um physiologische Angst zu senken.
   Self-Havening: Das Nervensystem durch Berührung beruhigen
3. Von „Katastrophe verhindern“ zu „mit Unbehagen umgehen“ umdeuten
   Verschieben Sie das Ziel beim Betreten gefürchteter Situationen von Katastrophenverhinderung zu Toleranzübung.
   Sicherheitsverhalten ausblenden, praktisch angewendet
4. Interozeptive Sprossen für körperliche Angst hinzufügen
   Fürchtet man die körperlichen Empfindungen der Angst selbst, Expositionen einschließen, die sie bewusst auslösen.
   Die Angst-Leiter: gestufte Exposition praktisch gemacht
5. Sich auf den gegenwärtigen Moment einlassen
   Sobald die Schärfe nachlässt, die Aufmerksamkeit vollständig auf eine Tätigkeit oder die Umgebung lenken.
   Die DARE-Reaktion auf Angst, praktisch umgesetzt
6. Arm-Havening-Strich
   Streichen Sie langsam über beide Unterarme von der Schulter zum Ellbogen, während Sie die Aufmerksamkeit von der Belastung fernhalten.
   Self-Havening: Das Nervensystem durch Berührung beruhigen
7. Vorstellungsexposition gegenüber dem gefürchteten Szenario
   Verbringe 15-20 Minuten damit, dir bewusst und lebhaft das Worst-Case-Ergebnis vorzustellen, und lass die Angst ihren Höhepunkt erreichen und abklingen.
   Sorgenexposition, praktisch angewendet
8. Die 5-4-3-2-1-Erdungstechnik
   Fünf Dinge benennen, die du siehst, vier, die du hörst, drei, die du fühlst, zwei, die du riechst, eins, das du schmeckst.
   Der Angst-Werkzeugkasten, praktisch erklärt
9. Die Empfindungen ohne Widerstand zulassen
   Die körperlichen Gefühle von Angst da sein lassen, statt sich dagegen zu stemmen.
   Die DARE-Reaktion auf Angst, praktisch umgesetzt
10. Ihr Sicherheitsverhalten-Inventar kartieren
    Listen Sie jede Handlung auf, die Sie ausführen, um gefürchtete Ergebnisse in angstauslösenden Situationen zu verhindern.
    Sicherheitsverhalten ausblenden, praktisch angewendet

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.