Zugang zum Selbst

Finde den ruhigen, neugierigen, mitfühlenden Kern, von dem aus heilende Führung geschieht.

Why it works

IFS geht davon aus, dass unter den Anteilen ein Selbst liegt, das durch Ruhe, Neugier und Mitgefühl gekennzeichnet ist. Zugang zum Selbst zu bekommen wirkt durch bewusstes Entmischen von welchem Anteil auch immer gerade aktiv ist, was dich aus einem reaktiven Zustand in einen regulierten, offenen verschiebt – und aus dieser regulierten Haltung werden Anteile ansprechbar statt bedrohlich.

How to do it

1. Bemerke, welcher Anteil gerade am Steuer sitzt.
2. Bitte diesen Anteil, "zurückzutreten" oder dir etwas Raum zu geben.
3. Prüfe auf die gefühlten Qualitäten des Selbst – Ruhe, Neugier, Mitgefühl.
4. Wende dich von diesem Boden aus wieder dem Anteil mit Offenheit zu.

Evidenz

Der "Selbst"-Zustand ähnelt der regulierten, dezentrierten Haltung, die in Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlspraktiken kultiviert wird und die Forschungsunterstützung hat; das IFS-spezifische Konstrukt ist weniger direkt validiert. (mechanistic)

Selbst ist ein nützlicher Erfahrungsanker, aber ein modellspezifisches Konzept; seine Existenz wie beschrieben ist kein etablierter empirischer Befund.

Häufiger Fehler

Einen Anteil zu zwingen, zurückzutreten, oder Ruhe vorzutäuschen. Wenn ein Anteil nicht zurücktreten will, ist dieser Widerstand selbst Information, die es zu erkunden gilt, nicht zu übergehen.