Coaching-Übungen für Umgang mit Gesundheit Angst wenn waiting für testen Ergebnisse
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Umgang mit Gesundheit Angst wenn waiting für testen Ergebnisse sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Verhaltensexperimente
Eine angstvolle Vorhersage im echten Leben testen und vergleichen, was du befürchtet hast, mit dem, was tatsächlich passierte.
Der Angst-Werkzeugkasten, praktisch erklärt - Rückversicherungssuche aufschieben statt eliminieren
Wenn du den Drang spürst zu kontrollieren oder zu fragen, warte zuerst 20 Minuten — meist vergeht der Drang.
Ungewissheit akzeptieren: die Kernfähigkeit in der KVT für GAS - Auf das Gefühl zulaufen
Aktiv mehr von der Angst einladen, statt nervös darauf zu warten, dass sie vergeht.
Die DARE-Reaktion auf Angst, praktisch umgesetzt - Sich auf den gegenwärtigen Moment einlassen
Sobald die Schärfe nachlässt, die Aufmerksamkeit vollständig auf eine Tätigkeit oder die Umgebung lenken.
Die DARE-Reaktion auf Angst, praktisch umgesetzt - Realistische Erwartungen vor jeder Exposition setzen
Bevor man die Situation betritt, die gefürchtete Vorhersage aufschreiben – dann danach mit der Realität abgleichen.
Die Angst-Leiter: gestufte Exposition praktisch gemacht - Üben, mit Unsicherheit zu sitzen, ohne sie aufzulösen
Lass eine Frage bewusst für eine festgelegte Zeit unbeantwortet, als toleranzaufbauende Übung.
Sorgenexposition, praktisch angewendet - Sorgenvorhersagen mit kleinen Verhaltensexperimenten testen
Behandeln Sie ein gefürchtetes Ergebnis als Hypothese und gestalten Sie einen kleinen realen Test.
Der Sorgenbaum - Führe Ungewissheitsexperimente durch
Lass bewusst kleine Dinge ungewiss und beobachte, was tatsächlich passiert.
Ungewissheit akzeptieren: die Kernfähigkeit in der KVT für GAS - EFT auf spezifische Leistungsangst-Auslöser anwenden
EFT hat die stärkste selbstgeleitete Evidenz für Prüfungsangst, öffentliches Sprechen und sportlichen Leistungsstress.
EFT-Tapping: Was es ist, wie man es macht und was die Evidenz zeigt - Interozeptive Wahrnehmung
Übe, Körperempfindungen neutral zu bemerken und zu benennen, damit sie aufhören, sich wie Alarme zu lesen.
Der Angst-Werkzeugkasten, praktisch erklärt
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- Wie man überwindet: Angst während Prüfungen
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- Angst Handlung nicht reassurance
Vermeidungsfokussierte Angst wird am wirksamsten durch die wachsame Handlung reduziert, die die Bedrohung angeht, nicht durch die Selbstversicherung, dass nichts falsch ist.
Vermeidungsfokus-Angst durch Handeln managen, nicht durch Beruhigung
- delay Angst checking
Lass bewusst kleine Dinge ungewiss und beobachte, was tatsächlich passiert.
Führe Ungewissheitsexperimente durch
- wie do Menschen umgehen mit Gesundheit Angst
Übe, Körperempfindungen neutral zu bemerken und zu benennen, damit sie aufhören, sich wie Alarme zu lesen.
Interozeptive Wahrnehmung
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.