Coaching-Übungen für loving Freundlichkeit für Selbst
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für loving Freundlichkeit für Selbst sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Beziehe Güte-Taten dir selbst gegenüber ein
Die Güte-Architektur, die Wohlbefinden aufbaut, umfasst auch selbstgerichtete Güte — nicht nur die auf andere gerichtete.
Akte der Güte, praktisch umgesetzt - Liebende Güte dir selbst gegenüber
Beginne damit, die Wohlwollens-Wünsche nach innen zu richten — „Möge ich sicher, glücklich, gesund, gelassen sein.“
Liebende-Güte-Meditation (Metta) - Sende dir dieselben liebevollen Wünsche, die du anderen sendest
Erweitere die Praxis liebevoller Güte nach innen – zu dir selbst wie zu einem geliebten Freund.
Die Selbstmitgefühls-Pause - Beginne mit selbstgerichtetem Metta, bevor du nach außen ausweitest
Selbstgerichtetes Metta ist das Fundament — kein Narzissmus, sondern die Erkenntnis, dass Wohlwollen nur aus dem fließen kann, was wirklich vorhanden ist.
Metta Bhavana: Die Praxis der liebenden Güte - Liebende-Güte-Meditation (Metta)
Liebende-Güte-Meditation (Metta) kultiviert Wärme und Wohlwollen durch stilles Wiederholen von Wohlwollens-Sätzen — zuerst dir selbst gegenüber, dann in weiteren Kreisen zu geliebten Menschen, neutralen Personen, schwierigen Menschen und allen Wesen. Forschung deutet darauf hin, dass sie positive Emotionen und ein Gefühl sozialer Verbundenheit steigern kann; ihre Verbindung zu Selbstmitgefühl ist vielversprechend, aber die Studienlage ist kleiner und gemischter als bei Achtsamkeit. - Selbstfreundlichkeit über Selbsturteil
Reagiere auf deine eigenen Fehler mit Wärme und Verständnis statt harter Kritik.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt - Den Kreis der Fürsorge erweitern
Dehne die Wohlwollens-Wünsche stufenweise aus: geliebter Mensch, neutrale Person, schwierige Person, alle Wesen.
Liebende-Güte-Meditation (Metta) - Spontanes Metta in echten Begegnungen
Biete Menschen, denen du im Alltag begegnest, still einen kurzen Wohlwollens-Wunsch an.
Liebende-Güte-Meditation (Metta) - Selbstmitgefühl durch die Distanzierungslinse
Kombinieren Sie die Dritte-Person-Perspektive mit mitfühlender Rahmung, um sowohl Selbstangriff als auch Selbstnachsicht zu vermeiden.
Self-Distancing-Journaling - Sanfte, weise Orientierung anbieten – nicht reparieren oder belehren
Lassen Sie die Orientierung des Briefes aus Fürsorge kommen, seien Sie konkret, und lassen Sie die Wahl bei Ihnen.
Der Selbstmitgefühlsbrief, praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- Selbst Directed liebevoll Freundlichkeit
Selbstgerichtetes Metta ist das Fundament — kein Narzissmus, sondern die Erkenntnis, dass Wohlwollen nur aus dem fließen kann, was wirklich vorhanden ist.
Beginne mit selbstgerichtetem Metta, bevor du nach außen ausweitest
- Selbst Freundlichkeit
Die Güte-Architektur, die Wohlbefinden aufbaut, umfasst auch selbstgerichtete Güte — nicht nur die auf andere gerichtete.
Beziehe Güte-Taten dir selbst gegenüber ein
- Selbst Freundlichkeit Phrases
Die Güte-Architektur, die Wohlbefinden aufbaut, umfasst auch selbstgerichtete Güte — nicht nur die auf andere gerichtete.
- Freundlichkeit zu sich selbst
Die Güte-Architektur, die Wohlbefinden aufbaut, umfasst auch selbstgerichtete Güte — nicht nur die auf andere gerichtete.
- loving Freundlichkeit für enemies
Weite Metta auf eine schwierige Person aus — nicht als Zustimmung zu ihrem Handeln, sondern als bedingungsloses Wohlwollen für ihr Wohlergehen.
Arbeite die Stufe der schwierigen Person, ohne zu forcieren
- loving Freundlichkeit für irritation
Biete Menschen, denen du im Alltag begegnest, still einen kurzen Wohlwollens-Wunsch an.
Spontanes Metta in echten Begegnungen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.