Coaching-Übungen für Motivation 3 0
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Motivation 3 0 sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Erkenne, ob du bei der Erwartung oder beim Wert feststeckst
Bevor du versuchst, dich zu motivieren, identifiziere, welcher der beiden Faktoren tatsächlich niedrig ist.
Erwartungs-Wert-Theorie: Warum du dich anstrengst (oder nicht) - Motivationswellen reiten statt Basismotivation zu konstruieren
Motivation ist unzuverlässig und Spitzen sind vorübergehend – nutzen Sie Momente hoher Motivation, um Auslöser und Fähigkeit neu zu gestalten, nicht nur um sich besser zu verhalten.
Das Fogg-Verhaltensmodell, praktisch angewendet - Das Verbundenheitsbedürfnis erfüllen
Verbinden Sie die Arbeit mit Menschen – Unterstützung, geteiltem Zweck oder Gesehenwerden.
Selbstbestimmungstheorie, nutzbar gemacht - Verbinde die Aufgabe mit deiner Identität, um den Erreichungswert zu aktivieren
Aufgaben, die für dein Selbstverständnis relevant sind, nicht nur für das, was du willst, haben eine eigene, schwerer erschöpfbare Motivationsquelle.
Erwartungs-Wert-Theorie: Warum du dich anstrengst (oder nicht) - Leistung mit Sinn verbinden, um Engagement unter Widrigkeiten aufrechtzuerhalten
Verankere hoch anspruchsvolle Leistung in einem klaren „Warum“, das stabil bleibt, wenn die Bedingungen am schlechtesten sind.
Der ideale Leistungszustand, praktisch gemacht - Erfasse überzeugende Gründe warum
Schreib die emotionalen und praktischen Gründe auf, warum dieses Ergebnis zählt – das „Warum“, das Handeln unter Widerstand trägt.
Tony Robbins' Rapid Planning Method (RPM), praktisch umgesetzt - Intrinsische Motivation
Treiben Sie sich aus inneren Gründen zu Zielen, nicht nur aus äußerer Belohnung oder Angst.
Emotionale Intelligenz in der Praxis - Selbstneubewertung üben, um ein neues Selbstbild aufzubauen
Stellen Sie sich vor, wie Sie über sich selbst denken und fühlen werden, sobald Sie sich geändert haben – und wie Sie sich fühlen werden, wenn nicht.
Das transtheoretische Modell der Veränderung, praktisch erklärt - Ranglisten und sozialer Wettbewerb
Fortschritt mit anderen vergleichen, um wettbewerbsorientierten und sozialen Zug hinzuzufügen.
Gamification von Gewohnheiten - Gestalte Verhalten mit dem Fogg-Verhaltensmodell (B=MAP)
Ein Verhalten tritt nur ein, wenn Motivation, Fähigkeit und ein Auslöser im selben Moment zusammentreffen.
Tiny Habits, praktisch umgesetzt
Verwandte Anliegen
- was Motivates Me
Treiben Sie sich aus inneren Gründen zu Zielen, nicht nur aus äußerer Belohnung oder Angst.
Intrinsische Motivation
- Wie werde ich motivierter
Bevor du versuchst, dich zu motivieren, identifiziere, welcher der beiden Faktoren tatsächlich niedrig ist.
Erkenne, ob du bei der Erwartung oder beim Wert feststeckst
- Motivation aufbauen
Ein Reiz, der Belohnung vorhersagt, löst schließlich dieselbe Dopaminreaktion aus wie die Belohnung selbst.
Einen Reiz gestalten, der zuverlässig eine Belohnung vorhersagt
- Wie man die Motivation steigert
Bevor du versuchst, dich zu motivieren, identifiziere, welcher der beiden Faktoren tatsächlich niedrig ist.
- nachhaltig Motivation
Aufgaben, die für dein Selbstverständnis relevant sind, nicht nur für das, was du willst, haben eine eigene, schwerer erschöpfbare Motivationsquelle.
Verbinde die Aufgabe mit deiner Identität, um den Erreichungswert zu aktivieren
- was Motivates Menschen
Treiben Sie sich aus inneren Gründen zu Zielen, nicht nur aus äußerer Belohnung oder Angst.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.