Beispiel für gewaltfreie Kommunikation: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Beispiel für gewaltfreie Kommunikation sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Gewaltfreie Kommunikation (GFK) praktisch angewendet
GFK ist eine vierteilige Kommunikationsmethode – Beobachtungen, Gefühle, Bedürfnisse und Bitten –, mit der Sie sich selbst ehrlich ausdrücken und andere hören können, ohne Schuldzuweisung oder Forderung. Sie ist weit verbreitet und praxiserprobt, gestützt auf solide Prinzipien aus der Emotions- und Kommunikationsforschung, auch wenn kontrollierte Wirksamkeitsstudien speziell zu GFK noch begrenzt sind. - Bitten Sie den anderen, zu spiegeln, was er gehört hat
Bitten Sie um eine Spiegelung, nicht um eine Antwort – so erfahren Sie, ob Kommunikation tatsächlich stattgefunden hat.
Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern - Klare Bitten formulieren, keine Forderungen
Bitten Sie um eine konkrete, machbare Handlung im Präsens – und bleiben Sie echt offen für ein Nein.
Gewaltfreie Kommunikation (GFK) praktisch angewendet - Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
In Marshall Rosenbergs GFK-Modell unterscheidet sich eine Bitte in einem entscheidenden Punkt von einer Forderung: Eine Bitte wird mit echter Bereitschaft gestellt, ein "Nein" zu hören. Eine als Bitte getarnte Forderung vermittelt, dass die Autonomie des anderen an Bedingungen geknüpft ist – das löst Gehorsam oder Auflehnung aus, keine echte kooperative Reaktion. Echte Bitten zu stellen gehört zu den praktisch schwierigsten GFK-Fähigkeiten; die meisten Menschen entdecken, dass sie Forderungen gestellt haben, wenn sie bemerken, wie sie sich bei einem Nein fühlen. - Einfühlsames Zuhören
Hören Sie auf die Gefühle und Bedürfnisse des anderen unter seinen Worten, auch wenn sie wie Angriffe klingen.
Gewaltfreie Kommunikation (GFK) praktisch angewendet - Auf Konflikt reagieren, ohne zu eskalieren
Adressiere in einem Konflikt das Problem, ohne die Person anzugreifen.
Ahimsa: Gewaltlosigkeit als tägliche Praxis - Beobachtungen ohne Bewertung
Beschreiben Sie, was tatsächlich passiert ist, wie eine Kamera es aufgenommen hätte, getrennt von Ihrem Urteil darüber.
Gewaltfreie Kommunikation (GFK) praktisch angewendet - Selbstempathie
Wenden Sie denselben Beobachtung-Gefühl-Bedürfnis-Prozess nach innen an, bevor Sie auf jemand anderen reagieren.
Gewaltfreie Kommunikation (GFK) praktisch angewendet - Ein "Nein" ohne Bestrafung oder Rückzug annehmen
Die Qualität Ihrer Reaktion auf ein "Nein" lehrt andere, ob Ihre Bitten echt sind.
Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern - Testen Sie, ob Ihre Bitte eigentlich eine Forderung ist
Wenn ein "Nein" für Sie nicht in Ordnung ist, stellen Sie eine Forderung.
Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?
- Sie sagten "okay, verstanden" und taten dann etwas völlig anderes, und ich war wütend, bis mir klar wurde, dass sie eine völlig andere Bitte gehört hatten als die, von der ich dachte, ich hätte sie gestellt – wir waren nie wirklich auf derselben Seite.
- Ich sage ihnen, sie sollen "rücksichtsvoller sein", und nichts ändert sich, dann bin ich verletzt, dass sie es nicht kapiert haben – ich habe nie wirklich die eine konkrete Sache gesagt, die ich wollte, ich habe nur angedeutet und gehofft, sie würden es erraten.
- Sobald sie die Stimme heben oder einen Seitenhieb austeilen, lade ich schon meine Erwiderung – ich höre den Angriff und übersehe, worüber sie eigentlich verletzt waren, also tauschen wir nur Treffer aus, und niemand fühlt sich gehört.
- Derselbe Streit mit dieser Person eskaliert jedes einzelne Mal
- Jedes Mal, wenn ich etwas anspreche, wird es zum Streit darüber, was für ein Mensch ich glaube, dass sie sind – ich sage "du immer" und sie machen dicht, und wir kommen nie zu der eigentlichen Sache, die passiert ist.
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Gewaltfreie Kommunikation (GFK) praktisch angewendet
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