Coaching-Übungen für Possible Selves als ein Pflegeperson

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Possible Selves als ein Pflegeperson sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Mögliche Selbste, praktisch gemacht
   Ein Baum der möglichen Selbste ist eine Übung, die dein erhofftes, erwartetes und gefürchtetes zukünftiges Selbst als Äste von deinem gegenwärtigen Selbst abbildet, basierend auf Hazel Markus' und Paula Nurius' Theorie der möglichen Selbste — der Idee, dass Motivation nicht nur davon angetrieben wird, wer wir jetzt sind, sondern von lebendigen mentalen Vorstellungen davon, wer wir werden könnten. Alle drei Selbste gleichzeitig zu sehen, statt eines nach dem anderen, macht die Lücke zwischen dem, wohin du dich bewegst, und dem, wohin du dich bewegen willst, sichtbar genug, um darauf zu handeln. Die Schritt-für-Schritt-Baumübung folgt unten; die vollständige Theorie danach.
2. Dein zukünftiges Selbst lebhaft in konkreten Details visualisieren
   Je spezifischer und sinnlicher dein Bild deines zukünftigen Selbst, desto weniger wertest du sein Wohlbefinden ab.
   Kontinuität des zukünftigen Selbst, praktisch umgesetzt
3. Lebende Beispiele deines erhofften Selbst finden
   Identifiziere reale Menschen, die dein erhofftes Selbst verkörpern — ihre Existenz macht die Repräsentation konkret und glaubwürdig.
   Mögliche Selbste, praktisch gemacht
4. Empathie für zukünftige Generationen
   Stellen Sie sich aktiv das Leben der Menschen vor, die die Welt bewohnen werden, die Ihre Entscheidungen bauen.
   Der gute Vorfahre: Langpfad-Denken für ein bedeutungsvolles Leben
5. Erst dich selbst versorgen, bevor du andere versorgst
   Nachhaltiges Tend-and-Befriend setzt voraus, dass die Grundbedürfnisse der fürsorgenden Person erfüllt sind – sonst erschöpft Helfen, statt zu regulieren.
   Tend-and-Befriend, praktisch angewendet
6. Eine verhaltensbezogene Brücke zum möglichen Selbst bauen
   Identifiziere ein spezifisches Verhalten, das dein erhofftes Selbst ausübt, das du heute tun kannst — und tu es dann.
   Mögliche Selbste, praktisch gemacht
7. Das erhoffte Selbst mit einem gefürchteten Gegenstück paaren
   Identifiziere die gefürchtete Version deines zukünftigen Selbst im selben Bereich — die Paarung erzeugt nachhaltigere Motivation als Hoffnung allein.
   Mögliche Selbste, praktisch gemacht
8. Mach das zukünftige Selbst lebendig und konkret
   Ein lebendiges, detailliertes Bild deines zukünftigen Selbst konkurriert wirksamer mit der Versuchung der Gegenwart.
   Der Marshmallow-Test und dein Geld
9. Einen Brief vom zukünftigen Selbst an das gegenwärtige Selbst schreiben
   Bitte dein 70-jähriges Selbst, dir jetzt zurückzuschreiben — mit Dankbarkeit oder Bedauern.
   Kontinuität des zukünftigen Selbst, praktisch umgesetzt
10. Ihr zukünftiges Selbst konsultieren
    Stellen Sie sich Ihr weiseres zukünftiges Selbst vor, das auf diesen Moment zurückblickt, und fragen Sie, was es von Ihnen wollen würde.
    Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.