Ihr zukünftiges Selbst konsultieren

Stellen Sie sich Ihr weiseres zukünftiges Selbst vor, das auf diesen Moment zurückblickt, und fragen Sie, was es von Ihnen wollen würde.

Why it works

Menschen neigen dazu, ihr zukünftiges Selbst fast wie einen Fremden zu behandeln, was langfristige Entscheidungen schwächt. Sich lebhaft ein bestimmtes zukünftiges Selbst vorzustellen, aktiviert diese Perspektive erneut und verleiht ihr Autorität: Die Distanz zu Ihren gegenwärtigen Impulsen lässt langfristige Werte statt momentaner Emotion die Entscheidung leiten.

How to do it

1. Stellen Sie sich vor, wie Sie in einem Jahr oder einem Jahrzehnt sind, gewachsen durch dies hier.
2. Fragen Sie, wofür dieses zukünftige Selbst Ihnen heute danken würde.
3. Wählen Sie die Handlung, die die Lücke zwischen Ihnen und ihm schließt.

Evidenz

Forschung zur Zukunftsselbst-Kontinuität verbindet ein lebhaftes, verbundenes Gefühl des zukünftigen Selbst mit geduldigeren, langfristiger orientierten Entscheidungen, und Interventionen, die diese Verbindung stärken, verschieben Verhalten hin zu zukünftigem Nutzen. (observational)

Ein Großteil der stärksten Daten betrifft finanzielle Entscheidungen und ist teilweise korrelativ; die Übertragung auf emotionale Selbstregulation ist plausibel, aber weniger direkt untersucht.

Quellen

• Hershfield et al. (2011), future self-continuity and intertemporal choice (savings behavior)

Häufiger Fehler

Sich ein vages, idealisiertes zukünftiges Selbst vorzustellen, das keine konkrete Orientierung gibt – die Perspektive hilft nur, wenn das zukünftige Selbst konkret genug ist, um tatsächlich eine Präferenz zu haben.