Coaching-Übungen für Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt
Psychologische Flexibilität — das zentrale Konstrukt der von Steven Hayes entwickelten ACT — ist die Fähigkeit, mit gegenwärtiger Erfahrung in Kontakt zu bleiben, Gedanken und Gefühle leicht zu halten und weiter nach den eigenen Werten zu handeln, auch wenn Unbehagen präsent ist. Metaanalysen finden durchgängig, dass sie psychische Gesundheit und Wohlbefinden über eine breite Palette von Populationen hinweg vorhersagt und dass ihr Anstieg ACTs therapeutische Effekte vermittelt. - Flexibilität als fortlaufende Übung behandeln, nicht als zu erreichenden Zustand
Psychologische Flexibilität wird schrittweise trainiert — sie ist kein Ziel, sondern eine Richtung.
Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt - Ihr aktuelles Flexibilitätsniveau einschätzen
Diagnostizieren Sie, von welchem Ende der Flexibilitäts-Inflexibilitäts-Achse aus Sie agieren, bevor Sie versuchen, sie zu verschieben.
Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt - Inflexibilität im Alltag erkennen, während sie geschieht
Erwischen Sie Fusion oder Vermeidung in Echtzeit — vor der Verhaltenskonsequenz — statt im Nachhinein.
Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt - Emotionale Beweglichkeit in der Praxis
Emotionale Beweglichkeit, entwickelt von der Psychologin Susan David, ist die Fähigkeit, sich mit den eigenen Emotionen — auch den schwierigen — mit Neugier zu befassen, ohne von ihnen kontrolliert zu werden. Anders als toxische Positivität unterdrückt oder ummantelt sie negative Gefühle nicht; sie fordert Sie auf, sie klar zu sehen und Ihre Reaktion aus Werten statt aus Reflex zu wählen. Das Rahmenwerk stützt sich stark auf ACT (Akzeptanz- und Commitmenttherapie), das eine gut etablierte Forschungsbasis hat. - Werte klären und sie aktiv wählen
Benennen Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist — nicht was wichtig sein sollte — und machen Sie es heute zu einer lebendigen Wahl.
Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt - Stil flexen, ohne die Authentizität zu verlieren
Die eigene Herangehensweise an den Stil eines anderen anpassen, ohne den eigenen aufzugeben.
Die Matrix der Sozialstile: Sich an die Kommunikation anderer anpassen - Praktiziere flexiblen, nicht blinden Optimismus
Wähle Optimismus, wo die Fehlerkosten gering sind, und nüchternen Realismus, wo viel auf dem Spiel steht.
Erklärungsstil: Optimismus, Pessimismus und erlernter Optimismus - Sich von Gedanken lösen, die Ihr Verhalten beherrschen
Sehen Sie einen befehlenden Gedanken als mentales Ereignis, nicht als Anweisung, der Sie gehorchen müssen.
Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt - Auf Genauigkeit kalibrieren, nicht auf Positivität
Das Ziel ist ein realistischer, flexibler Erklärungsstil – kein naiver Optimismus.
Erlernter Optimismus: Seligmans ABCDE-Methode
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Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt
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- Psychological Flexibility bei Arbeit
Psychologische Flexibilität — das zentrale Konstrukt der von Steven Hayes entwickelten ACT — ist die Fähigkeit, mit gegenwärtiger Erfahrung in Kontakt zu bleiben, Gedanken und Gefühle leicht zu halten und weiter nach den eigenen Werten zu handeln, auch wenn Unbehagen präsent ist. Metaanalysen finden durchgängig, dass sie psychische Gesundheit und Wohlbefinden über eine breite Palette von Populationen hinweg vorhersagt und dass ihr Anstieg ACTs therapeutische Effekte vermittelt.
- Psychological Flexibility wenn Beginn Out
Psychologische Flexibilität wird schrittweise trainiert — sie ist kein Ziel, sondern eine Richtung.
Flexibilität als fortlaufende Übung behandeln, nicht als zu erreichenden Zustand
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