Coaching-Übungen für innere Hindernis

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für innere Hindernis sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Bestimme das größte innere Hindernis zwischen dir und dem Wunsch
   Frag ehrlich: Was ist die primäre Sache in mir – nicht außerhalb von mir –, die diesen Wunsch am wahrscheinlichsten blockiert?
   Mentales Kontrastieren und WOOP
2. Hindernis – das innere Hindernis auf deinem Weg finden
   Identifiziere die persönliche, innere Blockade, die dich tatsächlich stoppt – eine Gewohnheit, ein Gefühl oder ein Gedanke.
   WOOP: Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan
3. Kartiere die Hindernisse: WOOP deine Life-Crafting-Ziele
   Identifiziere für jedes Ziel das wahrscheinlichste innere Hindernis und plane deine Reaktion, bevor du sie brauchst.
   Die Life-Crafting-Intervention: Deine Zukunft als Ich skizzieren
4. Finde den Vorteil im Hindernis
   Frage, was dieses Hindernis möglich macht, das sonst nichts möglich machen würde — der Weg hindurch liegt oft darin.
   Das Hindernis ist der Weg, in der Praxis
5. Wöchentliche Überprüfung des Hindernismusters
   Verfolge, welche Hindernisse am häufigsten in deiner Praxis auftauchen, um Lebensbedingungsursachen zu identifizieren, nicht nur In-Session-Gegenmittel.
   Die fünf Hindernisse: Meditationshindernisse diagnostizieren und mit ihnen arbeiten
6. Jedes Hindernis als Gelegenheit für die Disziplin des Handelns behandeln
   Blockiert etwas deine beabsichtigte Handlung, frage, welche tugendhafte Reaktion das Hindernis selbst verlangt.
   Die stoische Disziplin des Handelns
7. Deine Veränderungsimmunität kartieren
   Lege die versteckte konkurrierende Verpflichtung frei, die eine Veränderung sabotiert, die du dir wirklich wünschst.
   Selbst-Autorschaft: Vom sozialisierten zum selbst-autorisierten Verstand
8. Verfolge die Beziehungen zwischen Anteilen
   Bemerke, wie Anteile einander triggern, schützen und manchmal bekämpfen – die Dynamik des Systems ist so wichtig wie seine Mitglieder.
   IFS-Anteile-Mapping, praktisch gemacht
9. Das Hindernis ist der Weg, in der Praxis
   Ryan Holiday verpackt die Stoa neu in eine dreiteilige Disziplin, um Hindernisse in einen Vorteil zu verwandeln: die eigene Wahrnehmung des Problems kontrollieren, entschlossen handeln und mit dem Willen ertragen, was sich nicht ändern lässt. Die Praktiken sind moderne Fassungen uralter stoischer Bewegungen, ihre stärkste Stütze ist daher dieselbe Linie hin zur kognitiven Umbewertung und den belegten Vorteilen von Reframing und Handeln.
10. Echte Verpflichtung aufbauen, bevor die Arbeit beginnt
    Zielverpflichtung ist der Moderator – ohne sie schlägt ein schwieriges Ziel zurück.
    Zielsetzungstheorie, ganz praktisch

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