Coaching-Übungen für Satir Defensive Stances

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Satir Defensive Stances sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Am Selbstwert unter den Haltungen arbeiten
   Die defensiven Haltungen schützen vor geringem Selbstwert – Selbstwert aufzubauen reduziert das Schutzbedürfnis.
   Das Satir-Modell
2. Die eigene defensive Haltung unter Stress erkennen
   Identifizieren, in welche Haltung du bei Bedrohung standardmäßig fällst – beschwichtigen, beschuldigen, rechnen oder ablenken.
   Das Satir-Modell
3. Das Satir-Modell
   Virginia Satirs Modell benennt vier defensive Kommunikationshaltungen unter Stress – Beschwichtigen, Beschuldigen, Rechnen und Ablenken –, jede getrieben von geringem Selbstwert. Die fünfte Haltung, kongruente Kommunikation, bringt Fühlen, Sagen sowie die Wertschätzung für sich selbst und den anderen gleichzeitig in Einklang. Satir nutzte das Modell klinisch mit Familien und Paaren; das Ziel ist nicht, die Haltungen zu eliminieren, sondern sie zu erkennen und Kongruenz zu wählen.
4. Anatta nutzen, um defensive Reaktivität zu reduzieren
   Wenn Kritik trifft und du dich defensiv fühlst, frag: "Wer wird hier verteidigt? Ist das verteidigte Selbst wirklich fest?"
   Anatta: Die buddhistische Lehre vom Nicht-Selbst in der Praxis
5. Fogging-Technik: zustimmen ohne nachzugeben
   Teilweise Wahrheiten in einer Kritik ruhig anerkennen, ohne die Kernposition aufzugeben.
   Assertivitätstraining, praktisch erklärt
6. Die stärkste Version der gegnerischen Ansicht finden
   Wenn es mehrere Arten gibt, eine Position zu interpretieren, wählen Sie die vertretbarste.
   Steelmanning
7. Steelmanning von Speichelleckerei unterscheiden
   Eine Position wohlwollend zu interpretieren ist nicht dasselbe wie ihr zuzustimmen, sich zu weigern, anderer Meinung zu sein, oder die eigene Kritik abzuschwächen, um Konflikt zu vermeiden.
   Steelmanning
8. Abwehrhaltung durch teilweise Verantwortungsübernahme ersetzen
   Abwehrhaltung ist ein Unschuldsbeweis; auch nur teilweise Verantwortung zu übernehmen, ist der einzige Weg nach vorn.
   Die vier apokalyptischen Reiter: Gottmans Warnsignale für den Beziehungszerfall
9. Die gegnerische Ansicht wiedergeben, bevor Sie darauf antworten
   Fassen Sie die andere Position in einer Form zusammen, die sie befürworten würden, bevor Sie etwas Kritisches sagen.
   Steelmanning
10. Dennetts vier Regeln für kritischen Kommentar anwenden
    Vor der Kritik: wohlwollend wiedergeben, Übereinstimmungen auflisten, benennen, was Sie gelernt haben, dann — und erst dann — widerlegen.
    Steelmanning

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