Coaching-Übungen für Seat von Bewusstsein

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Seat von Bewusstsein sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Im Sitz des Gewahrseins ruhen
   Lass dich zurück in das Zentrum des Bewusstseins sinken, das hinter aller Erfahrung einfach gewahr ist.
   Die Seele ohne Fesseln, in der Praxis
2. Den Bemerkenden bemerken: die beobachtende Gewahrsamkeit finden
   Verlagern Sie die Aufmerksamkeit von dem, was Sie bemerken, zur Gewahrsamkeit, die das Bemerken tut.
   Die Zeugenhaltung
3. Fortgeschrittenes Noting – den Akt des Benennens selbst benennen
   Richten Sie die Aufmerksamkeit auf den Prozess des Benennens selbst und beobachten Sie, wer das Etikettieren tut und ob der "Benennende" ebenfalls ein mentales Ereignis ist.
   Noting-Praxis praktisch angewendet
4. Das Selbst als Prozess erfahren, nicht als Ding
   Beobachte in der Meditation den Erfahrungsstrom direkt und bemerke, dass "Ich" ein Etikett für den Strom ist, nicht ein separater Beobachter davon.
   Anatta: Die buddhistische Lehre vom Nicht-Selbst in der Praxis
5. Vom kopfbasierten Denken ins offene, verkörperte Gewahrsein fallen
   Verschiebe den Ort der Identität vom plappernden Geist zum offenen Raum des ganzen Körpers.
   Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt
6. Auf panoramisches Gewahrsein erweitern
   Weite die Aufmerksamkeit bewusst von ihrem üblichen engen Fokuspunkt auf das gesamte sensorische Erfahrungsfeld gleichzeitig.
   Offenes Gewahrsein (Open Monitoring) Meditation, praktisch erklärt
7. Glimpse-Praxis: eine 10-Sekunden-Erkennung des gewahren Raums
   Halte inne, lass die Frage "Wessen bin ich gewahr?" fallen und bemerke einfach, dass Gewahrsein bereits an ist.
   Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt
8. Körperempfindung als Zeugen-Anker nutzen
   Verwurzeln Sie die beobachtende Gewahrsamkeit in einer stabilen körperlichen Empfindung – Füße auf dem Boden, Atem in der Brust –, um aus dem Gedankenstrom herauszubleiben.
   Die Zeugenhaltung
9. Gewahre Präsenz innerhalb starker Emotion erkennen
   Wenn eine starke Emotion aufsteigt, wechsle dazu, das Gewahrsein zu bemerken, in dem die Emotion erscheint, statt von ihr mitgerissen zu werden.
   Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt
10. Identität vom Selbstkonzept zum Gewahrsein selbst verschieben
    Experimentiere mit "ich bin der gewahre Raum" statt "ich bin meine Gedanken und Gefühle".
    Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.