Selbstvertrauen und Stoizismus: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Selbstvertrauen und Stoizismus sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Selbstwert von unkontrollierbaren Ergebnissen entkoppeln
   Dein Wert als Mensch steht in Situationen, deren Ergebnisse von äußeren Faktoren abhängen, nicht auf dem Spiel.
   Die Dichotomie der Kontrolle: Epiktets zentrale Lehre
2. Die Disziplin des Verlangens
   Beschränken Sie Ihr Verlangen und Ihre Abneigung auf das, was wirklich in Ihrer Macht steht – Ihre Urteile und Handlungen, nicht Ergebnisse.
   Die innere Zitadelle
3. Üben, Tugend als das einzige uneingeschränkte Gut zu behandeln
   Frage in jeder Situation: Das Einzige, das ich garantiert daraus gewinne, ist die Qualität meiner Reaktion – reicht das?
   Die stoische Disziplin des Begehrens
4. Die Disziplin des Handelns
   Handeln Sie zum Gemeinwohl mit einem „Vorbehalt": Ich beabsichtige dies, sofern das Schicksal es zulässt.
   Die innere Zitadelle
5. Tägliches Training der herrschenden Fähigkeit
   Behandeln Sie die Schwierigkeiten jedes Tages als Trainingsmaterial zur Stärkung der herrschenden Fähigkeit.
   Die innere Zitadelle
6. Die Vorbehaltsklausel zu jeder bedeutsamen Handlung hinzufügen
   Vollständig handeln – „Ich werde X tun, das Schicksal erlaubend“ – die Absicht fest, das Ergebnis locker halten.
   Die stoische Disziplin des Handelns
7. Intellektuelle Demut üben: „Ich könnte mich irren“
   Führe eine lebendige Liste von Überzeugungen, die du mit hoher Sicherheit hältst, aber als möglicherweise falsch anerkennst – und sprich es laut aus.
   Die sokratische Methode, praktisch erklärt
8. Der Tugend-Audit
   Frag, welche der vier stoischen Tugenden du heute geübt hast — und welche du vernachlässigt hast.
   Die stoische Tagesrückschau
9. Bevorzugte Indifferente verfolgen, ohne sie zu brauchen
   Gesundheit, Erfolg und gute Beziehungen bevorzugen – aber sie als Mittel verfolgen, nicht als Bedingungen für das eigene Wohlergehen.
   Die stoische Disziplin des Handelns
10. Die stoische Vorbehaltsklausel
    Die stoische Vorbehaltsklausel (hupexairesis) ist die mentale Praxis, Absichten vollständig zu verfolgen, während man explizit anerkennt, dass Ergebnisse von Faktoren außerhalb der eigenen Kontrolle abhängen. Sie wird zu jeder Absicht hinzugefügt: „Ich werde X tun – das Schicksal erlaubend“ – und erlaubt ganzherziges Handeln ohne die Angst der Ergebnisabhängigkeit.

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Wenn etwas, das ich versucht habe, scheitert, fühlt es sich nicht nur wie ein schlechtes Ergebnis an→
• Mein Seelenfrieden hängt an Dingen, die ich nicht kontrollieren kann→
• Ich stehe vor etwas, bei dem das Ergebnis leicht gegen mich ausgehen könnte, und die Angst davor ist überall→
• Wenn ich mich voll in etwas hineinwerfe und es nicht klappt, bin ich am Boden zerstört→
• Ich lese alle diese stoischen Ideen und nicke, aber sobald das echte Leben mich anschiebt, breche ich genauso zusammen wie vorher→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.