Coaching-Übungen für Thats richtig vs. Youre richtig
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Thats richtig vs. Youre richtig sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Ich-Botschaften verwenden
Eigene Gefühle und Bedürfnisse direkt ausdrücken, ohne die andere Person zu beschuldigen.
Assertivitätstraining, praktisch erklärt - Validieren: anerkennen, was an ihrer Sicht Sinn ergibt
Den Teil ihrer Sicht finden, der angesichts ihrer Erfahrung nachvollziehbar ist – und das aussprechen.
GIVE: DBT-Skill zum Erhalt von Beziehungen in schwierigen Gesprächen - Mit taktischer Empathie vorangehen
Verstehe und sprich die Perspektive der anderen Seite aus, bevor du je deine eigene vorbringst.
Never Split the Difference, in der Praxis - Fragen Sie „warum dies und nicht das?“
Erklären Sie, warum ein Fakt wahr ist und nicht eine naheliegende Alternative.
Elaborative Befragung: Fragen Sie „Warum ist das wahr?“ - Paraphrasieren, um Verständnis zu prüfen
Formulieren Sie den Punkt des Sprechers in Ihren eigenen Worten und fragen Sie, ob Sie es richtig verstanden haben.
Aktives Zuhören, praktisch erklärt - Frage, ob die Emotion zu den Fakten passt
Entscheide nach der Prüfung, ob deine Emotion durch die tatsächlichen Fakten gerechtfertigt ist – nicht durch die Interpretation.
Fakten prüfen, praktisch angewendet - Kämpft gegen das Problem, nicht gegeneinander
Richte Konflikt so aus, dass beide Partner sich gemeinsam dem Problem stellen, statt sich gegenseitig gegenüberzustehen.
Sicher funktionierende Beziehungen - Deine Ansicht laut aktualisieren, wenn die Evidenz es rechtfertigt
Explizit sagen, wenn du dich verschoben hast – das ist, wie gutes Denken aussieht, nicht Schwäche.
Produktive Meinungsverschiedenheit, praktisch umgesetzt - Finden, was an Ansichten, mit denen Sie nicht einverstanden sind, echt richtig ist
Die meisten Positionen, mit denen Sie stark uneinig sind, haben in etwas Wichtigem recht — dieses Etwas zu finden ist intellektuell verpflichtend.
Steelmanning - 'Immer' und 'nie' aus Beschwerdesprache streichen
Absolute Sprache löst Abwehrhaltung aus und ist fast nie wörtlich zutreffend.
Der sanfte Einstieg: Wie du ein schwieriges Gespräch beginnst, bestimmt, wie es endet
Verwandte Anliegen
- Wie man Überprüfung Verstehen in Konflikt
Formulieren Sie den Punkt des Sprechers in Ihren eigenen Worten und fragen Sie, ob Sie es richtig verstanden haben.
Paraphrasieren, um Verständnis zu prüfen
- Verständnis vs. Agreeing
Verstehe und sprich die Perspektive der anderen Seite aus, bevor du je deine eigene vorbringst.
Mit taktischer Empathie vorangehen
- always und never in Streit
Absolute Sprache löst Abwehrhaltung aus und ist fast nie wörtlich zutreffend.
'Immer' und 'nie' aus Beschwerdesprache streichen
- Überprüfung der Fakten bei Arbeit
"Fakten prüfen" ist eine DBT-Fähigkeit zur Emotionsregulation, um zu testen, ob eine Emotion durch die tatsächliche Situation gerechtfertigt ist oder ob sie aufgrund einer Interpretation feuert – einer Geschichte, die der Geist hinzugefügt hat. Der zugrundeliegende Mechanismus (die Beweise für eine Überzeugung prüfen) ist derselbe wie kognitive Umstrukturierung in der CBT, die starke Unterstützung durch randomisierte Studien für Angst und Depression hat. DBT verpackt sie speziell als Regulationswerkzeug, das genutzt wird, wenn die Emotion möglicherweise nicht zu den Fakten passt.
Fakten prüfen, praktisch angewendet
- consensus vs. korrigieren
Fordern Sie präzise Definitionen, bevor Argumente auf umstrittenen oder mehrdeutigen Begriffen zu weit aufgebaut werden.
Die verwendeten Konzepte klären
- Gefühl understood
Spiegeln Sie das Gefühl und den Inhalt des Sprechers zurück, damit er sich selbst genau hören kann.
Zurückspiegeln, was Sie gehört haben
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.