Coaching-Übungen für Tonglen für jemand Else
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Tonglen für jemand Else sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Flash-Tonglen im Moment der Begegnung mit Leid nutzen
Ein einziges Einatmen von jemandes Schmerz und ein Ausatmen von Wohlwollen ist ein vollständiger Akt von Tonglen.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens - Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens
Tonglen („Nehmen und Senden“) ist eine tibetisch-buddhistische Mitgefühlspraxis, bei der die Praktizierende Leid einatmet – ihr eigenes oder das anderer – und Erleichterung, Leichtigkeit und Wohlwollen ausatmet. Sie wirkt, indem sie sich bewusst dem Schmerz zuwendet statt von ihm weg, was allmählich die Angst vor Leid verringert und die Kapazität für Mitgefühl erweitert. Die Evidenz ist überwiegend klinisch und mechanistisch; direkte RCTs zu Tonglen speziell sind rar, doch Mitgefühlstraining allgemein zeigt bedeutsame Effekte. - Tonglen auf eine bestimmte leidende Person richten
Rufen Sie eine leidende Person in den Sinn und atmen Sie ihren Schmerz ein; atmen Sie aus, was ihr Erleichterung geben würde.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens - Tonglen: Nehmen und Geben
Atme Leid ein (dein eigenes und das anderer); atme Erleichterung und Wohlergehen aus.
Lojong: Tibetisches Geistestraining - Tonglen erweitern, um alle Wesen einzuschließen, die dasselbe Leid teilen
Was auch immer Sie leiden – unzählige andere fühlen es auch – atmen Sie den geteilten Schmerz ein, atmen Sie geteilte Erleichterung aus.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens - Tonglen zuerst für das eigene Leid üben
Nutzen Sie Ihren eigenen aktuellen Schmerz als Objekt, bevor Sie die Praxis auf andere ausweiten.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens - Sich auf Tonglen mit kurzer Gelassenheits-Erdung vorbereiten
Der Einstieg in Tonglen aus einem geerdeten, weiten Zustand macht die Praxis tragfähig statt destabilisierend.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens - Widerstand gegen die Praxis ehrlich untersuchen
Der Impuls, Leid nicht einzuatmen, ist Information darüber, wo Ihre selbstschützende Kontraktion sitzt.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens - Halte dich stets an die drei Prinzipien
Bewahre dein Gelübde, gib nicht an, und übe unparteiisch mit allen – nicht nur den Menschen, die du magst.
Lojong: Tibetisches Geistestraining - Lojong: Tibetisches Geistestraining
Lojong ist ein tibetisch-buddhistisches Geistestraining-System, kodifiziert von Atisha und später Chekawa, aufgebaut um 59 Slogans, die den Geist trainieren, Widrigkeit in Erwachen zu verwandeln und Mitgefühl für alle Wesen einschließlich sich selbst zu kultivieren. Die Evidenz ist primär kontemplativ-klinisch; einige Praktiken (liebende Güte, tonglen-nahe Übungen) wurden untersucht, aber das vollständige System ist Praktikertradition, kein klinisches Protokoll.
Verwandte Anliegen
- Tonglen Universal Beings
Was auch immer Sie leiden – unzählige andere fühlen es auch – atmen Sie den geteilten Schmerz ein, atmen Sie geteilte Erleichterung aus.
Tonglen erweitern, um alle Wesen einzuschließen, die dasselbe Leid teilen
- directed tonglen Praxis
Tonglen („Nehmen und Senden“) ist eine tibetisch-buddhistische Mitgefühlspraxis, bei der die Praktizierende Leid einatmet – ihr eigenes oder das anderer – und Erleichterung, Leichtigkeit und Wohlwollen ausatmet. Sie wirkt, indem sie sich bewusst dem Schmerz zuwendet statt von ihm weg, was allmählich die Angst vor Leid verringert und die Kapazität für Mitgefühl erweitert. Die Evidenz ist überwiegend klinisch und mechanistisch; direkte RCTs zu Tonglen speziell sind rar, doch Mitgefühlstraining allgemein zeigt bedeutsame Effekte.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens
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Tonglen („Nehmen und Senden“) ist eine tibetisch-buddhistische Mitgefühlspraxis, bei der die Praktizierende Leid einatmet – ihr eigenes oder das anderer – und Erleichterung, Leichtigkeit und Wohlwollen ausatmet. Sie wirkt, indem sie sich bewusst dem Schmerz zuwendet statt von ihm weg, was allmählich die Angst vor Leid verringert und die Kapazität für Mitgefühl erweitert. Die Evidenz ist überwiegend klinisch und mechanistisch; direkte RCTs zu Tonglen speziell sind rar, doch Mitgefühlstraining allgemein zeigt bedeutsame Effekte.
- Tonglen für Beginners
Tonglen („Nehmen und Senden“) ist eine tibetisch-buddhistische Mitgefühlspraxis, bei der die Praktizierende Leid einatmet – ihr eigenes oder das anderer – und Erleichterung, Leichtigkeit und Wohlwollen ausatmet. Sie wirkt, indem sie sich bewusst dem Schmerz zuwendet statt von ihm weg, was allmählich die Angst vor Leid verringert und die Kapazität für Mitgefühl erweitert. Die Evidenz ist überwiegend klinisch und mechanistisch; direkte RCTs zu Tonglen speziell sind rar, doch Mitgefühlstraining allgemein zeigt bedeutsame Effekte.
- Tonglen für Selbst
Nutzen Sie Ihren eigenen aktuellen Schmerz als Objekt, bevor Sie die Praxis auf andere ausweiten.
Tonglen zuerst für das eigene Leid üben
- Tonglen Meditation
Tonglen („Nehmen und Senden“) ist eine tibetisch-buddhistische Mitgefühlspraxis, bei der die Praktizierende Leid einatmet – ihr eigenes oder das anderer – und Erleichterung, Leichtigkeit und Wohlwollen ausatmet. Sie wirkt, indem sie sich bewusst dem Schmerz zuwendet statt von ihm weg, was allmählich die Angst vor Leid verringert und die Kapazität für Mitgefühl erweitert. Die Evidenz ist überwiegend klinisch und mechanistisch; direkte RCTs zu Tonglen speziell sind rar, doch Mitgefühlstraining allgemein zeigt bedeutsame Effekte.
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