Coaching-Übungen für wöchentlich Überprüfung und Reflect

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wöchentlich Überprüfung und Reflect sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Jede Rückschau mit einer einzigen beschlossenen nächsten Handlung abschließen
   Die Rückschau ist unvollständig, bis du eine konkrete Sache benennst, die du morgen anders machen wirst.
   Die Pythagoreische Abendrückschau
2. Der GTD-Wochenrückblick
   Der GTD-Wochenrückblick ist eine strukturierte 1- bis 2-stündige Praxis, die David Allen in Getting Things Done empfiehlt, und läuft als Checkliste in drei Phasen ab: Klarheit schaffen (jeden Posteingang leeren und einen Gedanken-Rundumschlag machen), Aktualität herstellen (alle aktiven Projekte, nächste Schritte und Ihren Kalender überprüfen) und Kreativität zulassen (Irgendwann/Vielleicht-Liste und die höheren Horizonte überprüfen) – danach erreichen Sie, was Allen "Geist wie Wasser" nennt. Die Evidenz, dass der vollständige Rückblick Ergebnisse verbessert, ist größtenteils praktikerberichtet; die zugrunde liegenden Komponenten – externe Erfassungssysteme, Projektebenen-Rückblicke und Ergebnisklärung – stehen im Einklang mit Forschung zu kognitiver Entlastung und Selbstregulation.
3. Eine Friday Reflection durchführen
   Jeden Freitag überprüfen, was du erreicht hast, was du gelernt hast und was du anders machen würdest.
   Getting Results the Agile Way (AGS), praktisch umgesetzt
4. Einen Gedanken-Rundumschlag machen, um alles zu erfassen, was das System nicht erfasst hat
   Verbringen Sie vor dem Ende des Rückblicks 5 Minuten damit, alles aufzuschreiben, was Sie noch belastet oder nagt.
   Der GTD-Wochenrückblick
5. Ein wöchentliches Reflexionsritual aufbauen, damit der Zyklus regelmäßig läuft
   Legen Sie ein festes Reflexionsfenster fest, damit die vier Stufen zur Routine werden, nicht zum Nachgedanken.
   Strukturierte Reflexion: Kolbs Lernzyklus in der Praxis
6. Führe jeden Freitagnachmittag eine wöchentliche Überprüfung durch
   Überprüfe das Zeitprotokoll der letzten Woche und setze die Prioritäten der nächsten, während der Kontext noch frisch ist.
   Der Zeit-Audit
7. Mit Dankbarkeit beginnen
   Die Rückschau beginnen, indem man sich konkrete Geschenke und gute Momente des Tages ins Gedächtnis ruft.
   Der tägliche Examen: den Tag rückblicken
8. Es kurz und täglich halten
   An den meisten Tagen einen kurzen Examen machen statt gelegentlich einen langen.
   Der tägliche Examen: den Tag rückblicken
9. Mit einem Vorsatz für morgen abschließen
   Am Ende eine konkrete Absicht wählen, die man in den nächsten Tag mitnimmt.
   Der tägliche Examen: den Tag rückblicken
10. Sich der Gegenwart Gottes bewusst werden und danken
    Die Rückschau beginnen, indem man innehält, sich sammelt und konkrete Geschenke des Tages benennt.
    Der ignatianische Examen: Fünf Bewegungen der täglichen Rückschau

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