Was ist Co-Abhängigkeit genau? 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Was ist Co-Abhängigkeit genau sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Den Kreislauf verstehen, in dem ihr beide steckt – nicht nur, was dein Partner tut
   Der Angstvoll-Vermeidend-Kreislauf ist eine Schleife, die beide Partner gemeinsam erzeugen, kein Problem, das eine Person verursacht.
   Die Angstvoll-Vermeidend-Falle: Warum Gegensätze sich anziehen und dann kämpfen
2. Von Einzelpersonen- zu Zweipersonen-Psychologie wechseln
   Hör auf, deinen Distress allein zu verwalten, und beginne, ihn gemeinsam zu verwalten.
   Sicher funktionierende Beziehungen
3. Die zugrunde liegenden Bedürfnisse auf beiden Seiten freilegen
   Finde heraus, was die Forderung und der Rückzug jeweils schützen – und geh direkt auf diese Bedürfnisse ein.
   Das Verfolgen-Rückzugs-Muster: den Jagd-Rückzugs-Kreislauf durchbrechen
4. Durchbrich die Rat-Abhängigkeitsschleife
   Wenn Menschen bei jeder Entscheidung zu dir kommen, signalisiert das, dass ständiges Beraten sie weniger fähig macht, nicht fähiger.
   Führen wie ein Coach: Ein neues Führungsparadigma
5. Identifizieren und benennen Sie Ihren negativen Kreislauf
   Jedes festgefahrene Paar hat ein vorhersagbares Eskalationsmuster — es zu benennen lässt Sie außerhalb davon treten.
   Emotionsfokussierte Therapie: Sue Johnsons Rahmenwerk für dauerhafte Bindungsreparatur
6. Komplizenschaft kultivieren: geteilte geheime Lebendigkeit
   Baue eine private Welt aus Insiderwitzen, Gesten und Anspielungen auf, die nur ihr beide teilt.
   Begehren in Gefangenschaft: Verlangen in langjährigen Beziehungen bewahren
7. Dysfunktionale Bewältigungsmodi identifizieren und herausfordern
   Erkenne, wann du im Kapitulations-, Vermeidungs- oder Überkompensationsmodus bist – und das Schemabedürfnis darunter.
   Schematherapie: Frühe maladaptive Überzeugungen heilen
8. Bedürfnisse direkt äußern, statt sie zu testen
   Den Partner auf Reaktionsfähigkeit zu testen ist ein Bindungsverhalten, das zuverlässig das Gegenteil dessen erzeugt, was du brauchst.
   Die Angstvoll-Vermeidend-Falle: Warum Gegensätze sich anziehen und dann kämpfen
9. Vermeidende Deaktivierung bemerken und mildern
   Bei vermeidenden Mustern den Rückzugimpuls wahrnehmen und etwas länger engagiert bleiben.
   Bindungstheorie, praktisch erklärt
10. Erst dich selbst versorgen, bevor du andere versorgst
    Nachhaltiges Tend-and-Befriend setzt voraus, dass die Grundbedürfnisse der fürsorgenden Person erfüllt sind – sonst erschöpft Helfen, statt zu regulieren.
    Tend-and-Befriend, praktisch angewendet

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Wir führen denselben Streit in Dauerschleife→
• Wenn mich alles überfordert, mache ich einfach dicht und regle es allein und schweigend, selbst wenn mein Partner direkt neben mir ist→
• Wir vereinbaren immer wieder, das Drängen und das Dichtmachen zu lassen, und ein paar Tage hält es, aber dann löst etwas es aus und wir stecken wieder mittendrin→
• Meine Leute leiten jede kleine Entscheidung an mich weiter, auch solche, die klar in ihrer eigenen Verantwortung liegen→
• Wir haben immer wieder denselben Streit→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.