Was tun in der Trauerzeit? 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Was tun in der Trauerzeit sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Ein bewusstes Trauerfenster schaffen
   Plane begrenzte Zeit zum Trauern ein und schütze so sowohl den Trauerprozess als auch den Rest des Lebens.
   Wordens Trauerarbeit-Modell, praktisch erklärt
2. Havening zum Abmildern akuter Trauer-Aktivierung
   Nutzen Sie sanfte Berührung und kurze Ablenkung, um die physiologische Intensität von Trauerschüben zu senken.
   Self-Havening: Das Nervensystem durch Berührung beruhigen
3. Den eigenen natürlichen Trauerstil erkennen und darauf einstellen
   Wisse, ob du eher zu Verlust- oder Wiederherstellungsorientierung neigst – und gleiche entsprechend aus.
   Das Duale-Prozess-Modell der Trauer, praktisch angewendet
4. Aufgabe 2: Den Schmerz der Trauer durcharbeiten
   Lass den emotionalen und körperlichen Schmerz des Verlusts zu und verarbeite ihn, statt ihn zu umgehen.
   Wordens Trauerarbeit-Modell, praktisch erklärt
5. Bewusst verlustorientierte Arbeit betreiben
   Reserviere dedizierte Zeit, um dich direkt der Trauer zu stellen – den Gefühlen, der Abwesenheit, der Bedeutung des Verlustes.
   Das Duale-Prozess-Modell der Trauer, praktisch angewendet
6. Trauer als eine Form von Dankbarkeit behandeln
   Wenn etwas endet und du Trauer fühlst, erkenne, dass die Trauer proportional zur Liebe ist — und lass sie beides sein.
   Mono no Aware: Der Pathos der Dinge
7. Erkennen, wie kulturelle Normen die eigene Trauer formen
   Prüfe, ob kulturelle Skripte darüber, wie lange und wie viel man trauern soll, deine Erfahrung formen.
   Das Duale-Prozess-Modell der Trauer, praktisch angewendet
8. Aufgabe 4: Eine dauerhafte Verbindung zum Verstorbenen finden
   Verlagere die Beziehung von physischer Präsenz zu einer inneren, bedeutungsvollen Verbindung.
   Wordens Trauerarbeit-Modell, praktisch erklärt
9. Eine kohärente Erzählung des Verlusts konstruieren
   Erzähle die volle Geschichte des Verlusts – wer die Person war, was passiert ist und wie das Leben jetzt aussieht.
   Wordens Trauerarbeit-Modell, praktisch erklärt
10. Eine Gemeinschaft finden, die Ihren spezifischen Verlust anerkennt
    Suchen Sie Menschen, die die gleiche Art von Verlust erlebt haben — online oder persönlich.
    Nicht anerkannte Trauer, praktisch umgesetzt

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Die Trauer überfällt mich zu den schlimmsten Zeiten→
• Das Vermissen kommt in Wellen, die mir buchstäblich die Luft rauben, und wenn eine ihren Höhepunkt erreicht, muss ich nur die nächsten Minuten überstehen, ohne unterzugehen→
• Ich gehe mit meiner Trauer um, indem ich etwas tue und regle, statt zu weinen, und alle behandeln das als kalt oder als Verdrängung→
• Ich halte mich zusammen, indem ich beschäftigt bleibe und mich nicht zusammenbrechen lasse, aber die Trauer, die ich immer wieder runterdrücke, wird nicht kleiner→
• Ich halte den Kopf unten und bleibe beschäftigt, damit ich den Verlust bloß nicht fühle, und jetzt überfällt er mich zu den unmöglichsten Zeiten und lässt sich nicht verarbeiten→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.