Coaching-Übungen für Akzeptanz- und Commitment-Therapie – Akzeptanz und Bereitschaft
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Akzeptanz- und Commitment-Therapie – Akzeptanz und Bereitschaft sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Akzeptanz (Bereitschaft)
Unerwünschten Gefühlen Raum geben, statt gegen sie anzukämpfen – damit sie aufhören, das Steuer zu übernehmen.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), praktisch erklärt - A — Die Erfahrung zulassen, wie sie ist
Lassen Sie das Präsente hier sein, ohne es wegzudrücken, zu betäuben oder auszuschmücken.
RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis - Benennen statt unterdrücken
Wähle, das Gefühl zu beschreiben, statt es niederzuhalten oder davon abzulenken.
Affektbenennung: Benennen, um zu zähmen - Identifiziere den Handlungsdrang
Benenne genau, wozu die Emotion dich drängt, damit du das Gegenteil wählen kannst.
Opposite Action: Gegen den Drang der Emotion handeln - Entspanne und lass festsitzende Energie los
Wenn Emotion zupackt, entspanne dich bewusst und lass die Energie hindurchziehen, statt festzuhalten.
Die Seele ohne Fesseln, in der Praxis - Den Widerstand laut benennen
Widerstand anzuerkennen löst ihn auf; mit ihm zu streiten verstärkt ihn.
Psychologische Reaktanz: Mit dem Widerstandsreflex arbeiten - Den Impuls surfen, statt ihn zu bekämpfen
Impulse sind Wellen — sie steigen, erreichen ihren Höhepunkt und fallen ohne Handlung, wenn du beobachtest statt zu kämpfen.
Der Willpower Instinct: Was Selbstkontrolle wirklich ist - Erfahrung willkommen heißen statt sie zu managen
Wechsle vom Versuch, deine Erfahrung zu kontrollieren oder zu reparieren, zum Begegnen mit offenem, zulassendem Gewahrsein.
Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt - Sich in schwierige Gefühle ausdehnen, statt sich zusammenzuziehen
Wenn Unbehagen aufkommt, schaffen Sie bewusst Raum dafür, statt sich dagegen anzuspannen.
Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt - RAIN — Der Erfahrung erlauben, hier zu sein
Lass das Gefühl für einen Moment existieren, wie es ist, ohne es wegzudrängen oder zu nähren.
Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht
Verwandte Anliegen
- RAIN-Meditation – zulassen
Lassen Sie das Präsente hier sein, ohne es wegzudrücken, zu betäuben oder auszuschmücken.
A — Die Erfahrung zulassen, wie sie ist
- wenn Non Dual Bewusstsein Welcoming Erfahrung
Wechsle vom Versuch, deine Erfahrung zu kontrollieren oder zu reparieren, zum Begegnen mit offenem, zulassendem Gewahrsein.
Erfahrung willkommen heißen statt sie zu managen
- Akzeptanz emotional expansion
Akzeptieren, dass etwas geschehen ist, ohne es gutzuheißen, so zu tun, als wäre es in Ordnung, oder es als verdient zu behandeln.
Akzeptanz von Zustimmung unterscheiden
- Lassen gehen von emotional Energie
Wenn Emotion zupackt, entspanne dich bewusst und lass die Energie hindurchziehen, statt festzuhalten.
Entspanne und lass festsitzende Energie los
- wenn Lojong Geist Training Tonglen Sending Taking
Atme Leid ein (dein eigenes und das anderer); atme Erleichterung und Wohlergehen aus.
Tonglen: Nehmen und Geben
- Psychologische Flexibilität – erweitern und Breathe
Wenn Unbehagen aufkommt, schaffen Sie bewusst Raum dafür, statt sich dagegen anzuspannen.
Sich in schwierige Gefühle ausdehnen, statt sich zusammenzuziehen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.