Coaching-Übungen für Kognitive Verhaltenstherapie – Socratic Questioning
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Kognitive Verhaltenstherapie – Socratic Questioning sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Sokratisches Fragen
Stellen Sie sich eine Folge offener Fragen, die Sie dazu bringen, eine Überzeugung von innen zu untersuchen.
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) — praktisch erklärt - Rückversicherungssuche abbauen
Reduzieren Sie schrittweise, wie oft Sie bei anderen Rückversicherung suchen, dass das Gefürchtete nicht passiert.
Sicherheitsverhalten ausblenden, praktisch angewendet - Das Selbstkonzept schrittweise aktualisieren
Überarbeite einen bestimmten Selbstglauben nach dem anderen – nicht die ganze Identität auf einmal.
Selbstverifikationstheorie, praktisch erklärt - Den Gedanken singen: Defusion durch veränderte Darbietung
Wiederholen Sie einen hartnäckigen Gedanken mit einer albernen Stimme, Melodie oder einem Akzent, um ihn als mentales Produkt zu entlarven, nicht als Tatsache.
Kognitive Defusion (ACT) — praktisch erklärt - Verhaltensbasierte Widerlegung ansammeln
Sammle echte Handlungen, die dem negativen Selbstbild widersprechen, bis der Beleghaufen unbestreitbar wird.
Selbstverifikationstheorie, praktisch erklärt - Prüfen Sie die Beweise dafür und dagegen
Testen Sie den Gedanken wie eine Hypothese: Was spricht tatsächlich dafür, was dagegen?
Kognitives Reframing — praktisch erklärt - Nutzen Sie sokratische Fragen, um Stuck Points zu untersuchen
Stellen Sie Stuck Points mit spezifischen Fragen infrage, die die Beweislage prüfen, statt gegen die Überzeugung zu argumentieren.
Cognitive Processing Therapy (CPT): Die Bedeutungen lösen, die PTBS aufrechterhalten - Nach spezifischer Gegenevidenz suchen
Finde mindestens eine konkrete Tatsache, die der pessimistischen Überzeugung widerspricht.
Erlernter Optimismus: Seligmans ABCDE-Methode - Erzeugen Sie eine ausgewogene Alternative
Ersetzen Sie den verzerrten Gedanken durch einen, der genauer und weiterhin glaubwürdig ist.
Kognitives Reframing — praktisch erklärt - Zurückspiegeln, was Sie gehört haben
Spiegeln Sie das Gefühl und den Inhalt des Sprechers zurück, damit er sich selbst genau hören kann.
Aktives Zuhören, praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- kognitiv Reframing Selbst Zweifel
Kognitives Reframing ist die Fähigkeit, eine automatische, verzerrte Interpretation einer Situation zu erkennen und sie bewusst genauer und ausgewogener neu zu bewerten — was die Emotion verändert, die die Interpretation angetrieben hat. Kognitive Neubewertung ist eine der am besten erforschten und wirksamsten Emotionsregulationsstrategien in der Psychologie. Das sind Alltags-Selbsthilfefähigkeiten; bei anhaltender gedrückter Stimmung oder Angst nutzen Sie sie zusätzlich zu professioneller Unterstützung.
Kognitives Reframing — praktisch erklärt
- Wie man Veränderung negativ Selbst Überzeugungen
Überarbeite einen bestimmten Selbstglauben nach dem anderen – nicht die ganze Identität auf einmal.
Das Selbstkonzept schrittweise aktualisieren
- wenn Gedanke Record Balanced Alternative Gedanke
Schreibe einen genaueren Gedanken, der die gesamte Evidenz einbezieht — kein positiver Spin, sondern das tatsächliche Bild.
Generiere einen ausgewogenen alternativen Gedanken
- Herausforderung negativ Gedanken
Schreibe einen genaueren Gedanken, der die gesamte Evidenz einbezieht — kein positiver Spin, sondern das tatsächliche Bild.
- counter Nachweise negativ Gedanken
Liste auf, was den Gedanken tatsächlich stützt und was ihm tatsächlich widerspricht — als würdest du einen Fall vor Gericht aufbauen.
Prüfe die Evidenz für und gegen den heißen Gedanken
- counter examples negativ Gedanken
Liste auf, was den Gedanken tatsächlich stützt und was ihm tatsächlich widerspricht — als würdest du einen Fall vor Gericht aufbauen.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.