Coaching-Übungen für IFS – Parts kartieren Inventar dein Parts

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für IFS – Parts kartieren Inventar dein Parts sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Nimm eine erste Bestandsaufnahme deiner Anteile vor
   Benenne die wiederkehrenden inneren Stimmen, Emotionen und Reaktionen – einen pro Anteil – ohne Bewertung.
   IFS-Anteile-Mapping, praktisch gemacht
2. Deine Anteile identifizieren
   Bemerke die verschiedenen inneren Stimmen und Reaktionen als separate "Anteile", jede mit ihrer eigenen Agenda.
   Internal Family Systems (IFS), praktisch erklärt
3. Die innere Stimme bemerken
   Erkenne den ständigen mentalen Erzähler – und die Tatsache, dass du derjenige bist, der ihn hört.
   Die Seele ohne Fesseln, in der Praxis
4. Mit mehreren inneren Anteilen arbeiten (Stuhlarbeit in CFT)
   Verschiedenen inneren Anteilen – dem Kritiker, dem ängstlichen Selbst, dem mitfühlenden Selbst – Stimme geben, um den Dialog zu verstehen und zu verändern.
   Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen
5. Den inneren Kritiker benennen und externalisieren
   Geben Sie dem Kritiker einen Namen und behandeln Sie ihn als Figur, nicht als Wahrheit über Sie.
   Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten
6. Mit sich selbst in der dritten Person sprechen
   Nutzen Sie Ihren eigenen Namen oder "du" statt "ich", wenn Sie einen schwierigen Moment durcharbeiten.
   Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken
7. Ihre Selbst-1-Störung in Echtzeit identifizieren
   Bemerken Sie, wenn Ihr innerer Kritiker anweist, urteilt oder katastrophisiert – und benennen Sie es als Selbst 1.
   Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen
8. Die drei Gespräche entwirren
   Trenne, was passiert ist, die Gefühle und die Identitätsfragen – sie sind verwoben und brauchen unterschiedliche Handhabung.
   Schwierige Gespräche, praktisch umgesetzt
9. Den inneren Kritiker benennen und entschärfen
   Gib der kritischen Stimme einen Namen und erkenne sie als Figur, nicht als Wahrheit.
   Der Weg des Künstlers, praktisch erklärt
10. Sich von einem Teil entmischen, um Self zu erreichen
    Bitte einen aktivierten Teil, weit genug zurückzutreten, damit du von Self aus bei ihm sein kannst, statt ihn zu sein.
    IFS Self-Energie, praktisch gemacht

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