Coaching-Übungen für wenn Selbst Authorship Subject Object Move
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Selbst Authorship Subject Object Move sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Die Subjekt-Objekt-Bewegung machen
Verwandle etwas, das dich hat („ich bin ängstlich“), in etwas, das du hast und untersuchen kannst („ich bemerke Angst in mir“).
Selbst-Autorschaft: Vom sozialisierten zum selbst-autorisierten Verstand - Distanz mit deinem eigenen Namen hinzufügen
Benenn aus einem Schritt Abstand: "Sam fühlt sich überwältigt" statt "Ich bin überwältigt."
Affektbenennung: Benennen, um zu zähmen - RAIN — Mit Freundlichkeit erforschen
Erkunde behutsam, worum es beim Gefühl geht und was es am meisten braucht — mit Neugier, nicht mit Verhör.
Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht - Identifiziere den Handlungsdrang
Benenne genau, wozu die Emotion dich drängt, damit du das Gegenteil wählen kannst.
Opposite Action: Gegen den Drang der Emotion handeln - Affektbenennung: die Emotion in schlichten Worten benennen
Affektbenennung bedeutet, zu sagen, was du fühlst, als schlichte Aussage — "Ich bin gerade ängstlich" —, was ihr tendenziell etwas Hitze nimmt.
Affektbenennung: Benennen, um zu zähmen - Achtsamkeit gegenüber der aktuellen Emotion
Beobachte die Emotion als vorbeiziehende Welle – ohne sie zu bewerten, zu nähren oder vor ihr zu fliehen.
DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet - RAIN — Der Erfahrung erlauben, hier zu sein
Lass das Gefühl für einen Moment existieren, wie es ist, ohne es wegzudrängen oder zu nähren.
Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht - Den Bemerkenden bemerken: die beobachtende Gewahrsamkeit finden
Verlagern Sie die Aufmerksamkeit von dem, was Sie bemerken, zur Gewahrsamkeit, die das Bemerken tut.
Die Zeugenhaltung - Zugang zum Selbst
Finde den ruhigen, neugierigen, mitfühlenden Kern, von dem aus heilende Führung geschieht.
Internal Family Systems (IFS), praktisch erklärt - Werden Sie neugierig auf das Gefühl, nicht kritisch
Fragen Sie „was ist diese Emotion, und wovon handelt sie?“ statt „warum fühle ich das schon wieder?“
Emotionale Granularität: Präzision als Regulationsfähigkeit
Verwandte Anliegen
- wenn Internal Familie Systeme Accessing Selbst
Finde den ruhigen, neugierigen, mitfühlenden Kern, von dem aus heilende Führung geschieht.
Zugang zum Selbst
- wenn Emotion Regulation Dbt Understand Emotionen Funktion
Jede Emotion hat sich entwickelt, weil sie etwas Nützliches tut – lerne, was deine zu erreichen versucht.
Die Funktion der Emotion verstehen
- Affect Labeling: die Emotion benennen
Affektbenennung bedeutet, zu sagen, was du fühlst, als schlichte Aussage — "Ich bin gerade ängstlich" —, was ihr tendenziell etwas Hitze nimmt.
Affektbenennung: die Emotion in schlichten Worten benennen
- wenn Non Dual Bewusstsein Recognizing Bewusstsein in Emotion
Wenn eine starke Emotion aufsteigt, wechsle dazu, das Gewahrsein zu bemerken, in dem die Emotion erscheint, statt von ihr mitgerissen zu werden.
Gewahre Präsenz innerhalb starker Emotion erkennen
- Wie man fühlen Gefühle ohne sein überwältigt
Baue die Fähigkeit auf, eine Empfindung in erträglichen Dosen zu spüren, statt zu betäuben oder überschwemmt zu werden.
Bei Empfindung bleiben, ohne zu überfluten (titrieren)
- achtsam Bewusstsein von Emotionen
Wenn eine starke Emotion aufsteigt, wechsle dazu, das Gewahrsein zu bemerken, in dem die Emotion erscheint, statt von ihr mitgerissen zu werden.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.