Coaching-Übungen für wenn Non Dual Bewusstsein Recognizing Bewusstsein in Emotion
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Non Dual Bewusstsein Recognizing Bewusstsein in Emotion sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Gewahre Präsenz innerhalb starker Emotion erkennen
Wenn eine starke Emotion aufsteigt, wechsle dazu, das Gewahrsein zu bemerken, in dem die Emotion erscheint, statt von ihr mitgerissen zu werden.
Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt - Den Bemerkenden bemerken: die beobachtende Gewahrsamkeit finden
Verlagern Sie die Aufmerksamkeit von dem, was Sie bemerken, zur Gewahrsamkeit, die das Bemerken tut.
Die Zeugenhaltung - Achtsamkeit gegenüber der aktuellen Emotion
Beobachte die Emotion als vorbeiziehende Welle – ohne sie zu bewerten, zu nähren oder vor ihr zu fliehen.
DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet - Benennen, was die Emotion im Körper tut
Die körperlichen Anzeichen der Emotion verfolgen, während sie durchziehen – das allein verringert ihre Intensität.
Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt - Suche Ehrfurcht in kollektiven Ritualen und gemeinsamer Erfahrung
Erlebe etwas Gewaltiges gemeinsam mit anderen, um sowohl die Ehrfurcht als auch die Verbindung zu verstärken.
Ehrfurcht und das kleine Selbst - Distanz mit deinem eigenen Namen hinzufügen
Benenn aus einem Schritt Abstand: "Sam fühlt sich überwältigt" statt "Ich bin überwältigt."
Affektbenennung: Benennen, um zu zähmen - Kehre in schwierigen emotionalen Momenten zum Beobachter zurück
Wenn du von Emotion überflutet wirst, tritt kurz zur beobachtenden Perspektive zurück, bevor du reagierst.
Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt - Meditation über geteilte Verfassung
Kurz mit der Bewusstheit sitzen, dass gerade jetzt Tausende Menschen genau das fühlen, was du fühlst.
Common Humanity, praktisch gemacht - Gemischte oder widersprüchliche Emotionen gleichzeitig bemerken und benennen
Passiert etwas Bedeutsames, nach zwei oder mehr koexistierenden Emotionen suchen – auch widersprüchlichen.
Das Gefühlsrad: emotionales Vokabular aufbauen - Affektbenennung: die Emotion in schlichten Worten benennen
Affektbenennung bedeutet, zu sagen, was du fühlst, als schlichte Aussage — "Ich bin gerade ängstlich" —, was ihr tendenziell etwas Hitze nimmt.
Affektbenennung: Benennen, um zu zähmen
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Verlagern Sie die Aufmerksamkeit von dem, was Sie bemerken, zur Gewahrsamkeit, die das Bemerken tut.
Den Bemerkenden bemerken: die beobachtende Gewahrsamkeit finden
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Finde den ruhigen, neugierigen, mitfühlenden Kern, von dem aus heilende Führung geschieht.
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Verlagern Sie die Aufmerksamkeit von dem, was Sie bemerken, zur Gewahrsamkeit, die das Bemerken tut.
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Jede Emotion hat sich entwickelt, weil sie etwas Nützliches tut – lerne, was deine zu erreichen versucht.
Die Funktion der Emotion verstehen
- describe dein Emotionen
Passiert etwas Bedeutsames, nach zwei oder mehr koexistierenden Emotionen suchen – auch widersprüchlichen.
Gemischte oder widersprüchliche Emotionen gleichzeitig bemerken und benennen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.