Coaching-Übungen für wenn Bhagavad Gita bei Handlung Witness Bewusstsein

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Bhagavad Gita bei Handlung Witness Bewusstsein sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Den Bemerkenden bemerken: die beobachtende Gewahrsamkeit finden
   Verlagern Sie die Aufmerksamkeit von dem, was Sie bemerken, zur Gewahrsamkeit, die das Bemerken tut.
   Die Zeugenhaltung
2. Kultiviere den Zeugen – den Teil, der beobachtet, ohne mitgezogen zu werden
   Die Gita unterscheidet zwischen dem Feld des Handelns (dem Körper-Geist in der Welt) und dem Kenner des Feldes – kultiviere beide.
   Die Bhagavad Gita über Handeln: Nishkama Karma in der Praxis
3. Achtsamkeit gegenüber der aktuellen Emotion
   Beobachte die Emotion als vorbeiziehende Welle – ohne sie zu bewerten, zu nähren oder vor ihr zu fliehen.
   DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet
4. Kehre in schwierigen emotionalen Momenten zum Beobachter zurück
   Wenn du von Emotion überflutet wirst, tritt kurz zur beobachtenden Perspektive zurück, bevor du reagierst.
   Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt
5. Gewahre Präsenz innerhalb starker Emotion erkennen
   Wenn eine starke Emotion aufsteigt, wechsle dazu, das Gewahrsein zu bemerken, in dem die Emotion erscheint, statt von ihr mitgerissen zu werden.
   Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt
6. Die Emotionswelle mit Anicca-Bewusstsein reiten
   Wenn eine starke Emotion trifft, verfolge sie durch ihren ganzen Bogen – bemerke ihr Ansteigen und Abfallen, ohne zu fliehen oder zu verstärken.
   Anicca: Praktisch mit Vergänglichkeit arbeiten
7. O — Observe: Wahrnehmen, was tatsächlich geschieht
   Beobachte nach dem Stopp die Situation, deine Emotionen und deine Impulse — ohne Bewertung und ohne danach zu handeln.
   Die STOP-Skill: Eine DBT-Technik für Krisenmomente
8. RAIN — Erkennen, was geschieht
   Halte inne und benenne die Emotion oder Erfahrung, die gerade präsent ist, ohne sie zu bearbeiten.
   Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht
9. Benennen, was die Emotion im Körper tut
   Die körperlichen Anzeichen der Emotion verfolgen, während sie durchziehen – das allein verringert ihre Intensität.
   Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt
10. Achtsamkeit und Wise Mind
    Beobachte und beschreibe deine Erfahrung ohne Urteil und finde die Balance zwischen Gefühlsverstand und Vernunftverstand.
    Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT)-Fertigkeiten, praktisch umgesetzt

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.